4 sfaturi care te vor ajuta sa te pregatesti pentru costumul de baie

Meteorologii anunta temperaturi de peste 20 de grade Celsius, parcurile au inceput sa infloreasca si sa devina deja resedinta de week-end pentru mii de persoane.

Magazinele si-au lansat deja promotiile lor pentru haine ultra-scurte iar agentiile de turism au initiat procedura minutioasa de lipire pe vitrinele lor, a celor mai exotice afise reprezentand destinatii de vacanta unde vestimentatia de baza trebuie sa fie, in mod neaparat, costumul de baie.

A inceput sa devina din ce in ce mai clar ca vara se apropie cu pasi repezi si ca va fi necesar ca tu sa renunti la vestimentatia protectiva, anti-imperfectiuni corporale de iarna, care reusea, intr-un mod miraculos, sa iti ascunda kilogramele in plus pe care le-ai acumulat datorita unei pasiuni culinare intense pentru drob si cozonac dar si datorita unei afinitati deosebite pe care ai dezvoltat-o fata de faimosul meniu de "1 Mai Muncitoresc" – compus din mici si bere.

Asadar ... ce vei face tu in urmatoarea perioada astfel incat imaginea pe care o vei afisa pe plaja sa fie una demna de a atrage privirile si invidia tuturor persoanelor din jurul tau ... in mod special a turistilor straini?

Tocmai datorita faptului ca stim cat de greu este sa pui la cale un plan realist, rezonabil si realizabil, care sa te scuteasca, cel putin partial, de suferintele psihice prin care trebuie sa treaca o persoana supraponderala pe parcursul sezonului estival, ti-am pregatit cateva sfaturi care te vor ajuta sa slabesti dar si sa te imprietenesti cu fiecare particica a corpului tau de care nu esti multumita.

Sfatul nr. 1 – Accepta-te asa cum esti in momentul de fata!

Stiu! Usor de zis, greu de facut. Poate parea chiar putin contraproductiv avand in vedere subiectul principal al acestui articol. Adica ... pana la urma ... daca ti-ai accepta corpul exact asa cum arata el acum, cu toate imperfectiunile pe care ai tendinta sa le scoti in evidenta la fiecare privire in oglinda, atunci nu ti-ai mai dori sa slabesti, nu-i asa?

Nu! Nu este asa!

A te accepta nu echivaleaza cu a fi complet multumita cu tine insati. Nu iti voi spune ca este ok sa fii supraponderala sau sa iti afisezi cu mare zambet si mandrie burtica afirmand cu nonsalanta ca aceasta face parte din personalitatea ta fermecatoare.

A te accepta nu inseamna nici sa te resemnezi cu ideea ca tu ai fost, de fapt, tot timpul o persoana mai plinuta si ca nu ai cum sa modifici aceasta componenta a fizionomiei tale, ea fiind cumva o parte esentiala a genelor tale. Acceptarea inseamna ca, data viitoare cand te uiti in oglinda si descoperi 101 motive pentru care, potrivit standardelor tale deformate de mass-media, ar trebui sa te izolezi de restul lumii, sa te opresti, sa respiri adanc si sa iti spui "Sunt ok!".

Aceasta situatie este doar una temporara iar tu stii ca deja ai inceput sa lucrezi la scaderea acelui numar impresionat de pretexte care te impiedica sa socializezi.

Sfatul nr. 2 – Alege purificarea interioara!

Daca te trezesti cu ceea ce se numeste "o limba incarcata" dimineata – adica daca observa o pelicula alba, usor-dezgustatoare, care iti acopera papilele gustative – daca suferi de dureri de cap, daca iti este somn tot timpul si simti ca nu te poti concentra.

Atunci, este foarte posibil sa fi trecut de mult de etapa asteniei de primavara si sa fi intrat foarte rapid in faza in care organismul tau se resimte dupa asaltul toxic de care a avut parte de Sarbatori. Pentru a scapa de suita de simptome care insoteste aceasta acumulare de toxine, atunci iti recomand cateva zile de detoxifiere. Cu alte cuvinte, eu te sfatuiesc ca, pentru cateva zile – nu mai mult de o saptamana – sa te intorci la natura, sa eviti produsele de origine animala si sa consumi fructe, legume, fructe si seminte oleaginoase dar si cereale integrale.

Alimentele ar trebui sa fie cat mai putin preparate termic iar utilizarea uleiului ar trebui limitata, bineinteles. Daca simti ca nu poti rezista o saptamana intreaga doar cu aceste alimente, atunci poti sa introduci si putin peste gras – cel mai bogat in acizi Omega 3 – pentru masa de seara.

Ai grija insa la cantitatea de fructe si seminte oleaginoase dar si la portiile de legume bogate in amidon. Or fi ele naturale insa aminteste-ti ca iti pregatesti corpul pentru un costum de baie din doua piese iar alimentele mai sus mentionate – datorita continutului lor bogat in calorii – iti pot sabota eforturile catre concediul perfect.

Sfatul nr. 3 – Daca nu vrei sa te opresti, atunci nu sta pe loc!

Banuiesc ca ai auzit si tu de faimoasa "perioada de platou". Ei bine, aceasta intervine, de regula, in cazul persoanelor care au senzatia ca doar un program alimentar hipocaloric le poate ajuta sa ajunga la greutatea dorita.

Cu alte cuvinte, se bazeaza doar pe aspectul referitor la nutritie si uita complet de celalalt aspect ... stii tu ... cel care implica miscarea propriului corp in vederea arderii mai multor calorii.

Activitatea fizica este extrem de importanta, mai ales atunci cand te pregatesti sa iti expui corpul in public. Tocmai pentru acest motiv, iti recomand ca, odata ce incepi planul tau de scadere in greutate, sa incepi si antrenamentele cardio – cele mai eficiente pentru arderea grasimilor din acele zone cu care imi imaginez ca vei vrea sa te mandresti in cateva luni.

O singura recomandare am pentru tine, in ceea ce priveste latura efortului fizic: Ia-o treptat! Nimic nu omoara spiritul si motivatia unei persoane care isi doreste sa slabeasca la fel ca o febra musculara care iti pune piedica chiar si atunci cand vrei sa te ridici din pat.

Sfatul nr. 4 – Înconjoara-te de bunatati sanatoase!

Primul pas pentru a face fata cu succes oricarei tentatii alimentare este sa nu dispui de alimentul respectiv. Tu stii foarte bine ca procesul de scadere in greutate necesita un anumit grad de efort psihologic din partea ta asa ca ... de ce sa nu incerci sa iti faci viata putin mai usoara?

Am o intrebare pentru tine: Daca la ora 22:00, ti s-ar face pofta de ciocolata si ai sti ca ea se afla la doi pasi de tine, in camara, cat de usor ti-ar fi sa rezisti tentatiei? Dar daca in camara s-ar afla numai fructe si legume si singura modalitate prin care ai putea sa iti satisfaci pofta ar fi sa te imbraci, sa iesi afara si sa mergi la magazin pentru a cumpara respectivul aliment? Ţi-ar fi mai usor? Eu cred ca da!

Prin urmare ... incearca sa nu tii pe langa tine, fie acasa, fie la serviciu produse care ar putea sa te "imbie" cu aroma lor placuta, creata cu ajutorul aditivilor alimentari.

Mergi la cumparaturi, de 2 ori pe saptamana – dupa ce ai mancat in prealabil, nu uita! – si aprovizioneaza-te cu necesarul de alimente pentru saptamana respectiva in functie de planul tau alimentar zilnic.

Asigura-te ca ai la indemana ceea ce ti-ai propus sa mananci astfel incat sa eviti devierile de la traseul catre o vacanta de vara extraordinara!

Daca tentatia pentru alimente bogate in glucide – gen dulciuri sau fainoase – te loveste brusc la ore nepotrivite, adica dupa ora 18:00, atunci gandeste-te ca daca mananci respectivul aliment, adaugi un cm2 in plus la dimensiunea costumului tau de baie.

Pentru a evita insa sentimentul de frustrare, nu ignora pofta alimentara ci aman-o pana a doua zi dimineata cand vei putea sa savurezi in liniste si fara urma de vinovatie o portie din alimentul problematic preferat.

Un lucru pe care mi-ar placea sa il retii ... aceasta cale pe care te afli acum nu se termina in momentul in care ai ajuns la mare si nici in momentul in care s-a terminat concediul. Tu ai luat o decizie sa faci alegerile alimentare potrivite pentru viata ta de acum inainte.

Iar acest lucru nu ar trebui sa se schimbe in functie de anotimp deoarece, in acest mod, risti sa revii la greutatea anterioara si eu sincer cred ca te-ai saturat sa te umfli ca un balon iarna pentru ca mai apoi sa iti petreci toata primavara tinand diete care iti pun in pericol sanatatea.

Sfaturile si sustinerea noastra nu se opresc insa aici!

Daca iti doresti sa beneficiezi de mai multe informatii care sa te ajute sa iti pui in practica visul de a petrece aceasta vara precum si urmatoarele care vor veni in "hainele" unei persoane suple, atunci nu ezita sa iti faci o programare la unul dintre medicii nostri nutritionisti.

Daca te programezi astazi, vei avea ocazia unica de a beneficia de o promotie speciala si limitata: 50% reducere pentru o consultatie initiala de nutritie. Vei plati doar 60 RON in loc de pretul obisnuit de 120 RON!

În plus, vei primi GRATUIT un aparat performant care iti masoara nu numai pasii dar si caloriile consumate prin activitate fizica denumit PEDOMETRU!

NU AMÂNA deoarece dupa ora 23:59 pretul consultatiei revine la normal si vei pierde si ocazia de a descoperi cate calorii consumi in fiecare zi prin activitate fizica.

Suna ACUM la 0720.61.61.10

• si fa-ti o programare!
• sau intra pe site-ul www.kilostop.ro si apasa pe butonul Programeaza-te la consultatie.

*Aceasta oferta este valabila doar pentru abonatii site-ului i-Medic.ro.