Efectele nocive ale tigarii asupra sanatatii noastre

Cati dintre fumatori nu au incercat macar o data in viata sa renunte la dependenta de tigari? Si cati dintre acestia nu au sfarsit prin a aprinde o noua tigara, conchizand deziluzionati:”Am trecut prin cele 9 cercuri ale Iadului”. Adevarul este ca traiul cotidian ne ofera foarte multe motive pentru care dependenta de tigari sa fie sporita. Stresul, anturajul, asocierea cu unul sau chiar mai multe obiceiuri sunt doar cateva dintre nenumaratele motive de dependenta. Mai mult decat atat incercarea de a renunta la tutun este o incercare destul de grea si pe plan emotional. Dependenta de tigari este data de nicotina, o substanta alcaloida care se regaseste in componenta unei tigari. Astfel, momentul in care organismul este privat de nicotina, este cel mai adesea insotit de stari de irascibilitatate, dureri de cap, incapacitatea de a dormi noaptea si, in general o sensibilitate sporita in ceea ce priveste stimulii externi.

Factorii negativi ai fumatului

Asa cum momentul in care ati aprins prima tigara a fost precedat de anumiti factori, tot asa si momentul deciziei sa renuntati la tutun trebuie sa aiba cel putin un stimul. Prin urmare este recomandat sa alcatuiti o lista cu efectele negative pe care fumatul le are asupra organismului dumneavoastra. Este foarte probabil ca aceasta lista, daca nu va va impulsiona sa renuntati la fumat, cel putin sa va dea serios de gandit in aceasta privinta.

Trebuie sa luati in considerare faptul ca tutunul detine procentul cel mai mare de risc al aparitie cancerului in gat si al plamanilor, ca sa nu mai mentionam faptul ca fumatorii sunt predispusi la boli precum astmul, infarctul cardiac, accidente vasculare cerebrale. Mai mult decat, in cazul femeilor insarcinate riscurile sporesc, intrucat exista posibilitatea ca fatul sa fie nascut dismatur, sau chiar sa moartea datorita sindromului mortii infantile (SIDS).

Sfaturi pentru a renunta mai usor la fumat

Pentru a va fi mai usor sa renuntati la dependenta de tigara, incercati mai intai sa aruncati scrumiera, cutia de chibrituri, bricheta si, in general, tot ce va poate aminti de obiceiul dumneavoastra anterior. Deasemenea este bine sa schimbati si rutina in care se incadra un alt obicei pe care dumneavoastra il asociati cu gestul de a aprinde o tigara. In acest fel, puteti incepe sa serviti cafeaua putin mai tarziu la serviciu, sau sa o inlocuiti cu un supliment naturist din ceai de cicoare.

Un alt factor ce detine o importanta capitala in sprijinul deciziei dumneavoastra este anturajul. De aceea este bine sa incepeti sa evitati sa mai petreceti timpul in aceleasi medii in care se afla si fumatori. Daca, totusi va ganditi ca viata dumneavoastra va avea de suferit pe plan social, va anuntam ca puteti, cel putin la inceput sa folositi produse naturale.

Foarte important este, totodata, si suportul familiei si a celor dragi dumneavoastra, cu atat mai mult cu cat printre acestia mai pot exista si alti fumatori. In acest fel, este bine sa stiti ca cei din jurul dumneavoastra va sustin si sunt dispusi chiar sa tolereze micile dumneavoastra accese de irascibilitate.

O data ce ati hotarat sa renuntati la fumat, este recomandat ca cel putin in primele doua saptamani sa urmati o cura de detoxifiere a organismului. Aceasta cura nu trebuie asociata cu ideea de dieta, caci nu impune restrictii in modul dumneavoastra de alimentatie, ci doar ofera o alternativa pentru a va ajuta organismul sa elimine toxinele acumulate. Astfel, este bine sa consumati foarte multe lichide. Acestea joaca un rol extrem de important in eliminarea toxinelor din organism, si totodata este bine sa renuntati si la cafeina si alcool.

Multi dintre fumatori au retineri in privinta deciziei de a renunta la fumat din cauza temerii de a nu lua in greutate. Ei bine, cu putina atentie si disciplina, acest lucru poate fi evitat cu usurinta. Incercati sa gasiti un inlocuitor pentru tigara, cum ar fi guma de mestecat fara zahar, alunele putin sarate si chiar „rontaitul” anumitor legume ca morcovul, telina sau castraveti.

Constinetizarea riscului la care ne supunem atat pe noi, cat si pe cei din jurul nostru in momentul in care aprindem o tigara constituie primul, si poate cel mai important pas in lupta cu nicotina. Este adevarat ca a renunta la tigari reprezinta o incercare grea, dar nu imposibila, si prin urmare cu hotararea si determinare este foarte posibil sa iesiti invingatori.