Eficientizarea intelegerii depresiei postpartum

Din pacate, pana in ziua de astazi cei mai multi dintre noi esueaza in intelegerea depresiei postpartum (DPP), si in incercarea de a distinge intre aceasta si schimbarile emotionale normale la care este supusa o proaspata mamica. Spre deosebire de „baby blue”, denumire care este asociata starii de spirit imediat de dupa nastere, caracterizata prin o usoara stare de emotivitate, tristete si frica, DPPul se manifesta intre saptamanile 4-8 postpartum si poate dura uneori pana la un an. Simptomele depresiei postpartum acopera o gama larga de reactii precum stari de iritabilitate, tristete si stari de plans, sentimentul de neajutorare, lipsa energiei si a motivatiei, a poftei de mancare si a apetitului sexual, insomnii, dificultati de concentrare, anxietate, atacuri de panica si chiar tendinta de suicid. Frecvent intalnit in cazurile de DPP este si sentimentul de vinovatie. Acesta apare la tinerele mame in urma senzatiei de incapacitate de a iubi si de a ingriji nou-nascutul. Cel mai adesea aceste simptome sunt agravate de incapacitatea de a fi acceptate pe plan social, asta cu atat mai mult cu cat un nou-nascut nu poate aduce decat bucurie pentru cei din jur.

Este foarte important de stiut faptul ca efectele sindromului postpartum se pot extinde cu usurinta si la cei mici. In acest sens, studii recente au demonstrat asocierea dintre depresia maternala si disfunctii in dezvoltarea ulterioara a copilului. Aceste disfunctii pot fi atat de ordin fizic, insemnand o stare de sanatate precara, dar si psihic, manifestate prin depresii si teama de a se atasa emotional.

Tratata corespunzator si in timp optim, depresia postpartum poate sa aiba o durata de doar cateva saptamani, si cel mai important sa nu lase sechele. Va oferim in continuare cateva sfaturi utile de eficientizare a luptei cu DPP-ul, si acolo unde este cazul, de prevenirea a ei.

Solicitati ajutor postpartum
Este foarte posibil ca depresia postpartum sa aiba drept cauza sentimentul de angoasa provocat de multitudinea de responsabilitati aparute brusc in viata dumneavoastra. Tocmai de aceea este foarte important ca in primele doua saptamani dupa nastere sa primiti ajutor din partea mamei, surorii, soacrei sau a oricarei alte rude apropiate. Astfel, nu numai ca veti avea destul timp sa va obisnuiti cu noul mod de viata, dar veti putea sa petreceti cat mai mult timp cu cel mic, constientizand astfel faptul ca responsabilitatile si prioritatile s-au schimbat radical.

Incercati sa reactionati la plansul celui mic
Chiar daca cel mic va innebuneste cu plansul, si orice ati face pare sa nu se mai opreasca, incercati sa il luati in brate si sa il plimbati asa prin casa. Studii recente au demonstrat ca nou-nascutii in varsta de trei saptamani, care sunt plimbati in brate trei ore in plus fata de momentele cand sunt hraniti, plang cu pana la 50% mai putin, cu precadere seara.

Un alt studiu a aratat faptul ca daca mama reactioneaza intr-un interval de pana la 90 de secunde din momentul in care copilul a inceput sa planga, acesta se va calma mult mai usor, decat daca acest interval este prelungit.

Faceti-va timp pentru analiza interioara
Specialistii sustin ca aceasta este poate regula de aur pentru bunul mers al unui cuplu de tineri parinti. De aceea este recomandat ca in fiecare seara sa va rezervati cinci minute pentru a va expune sentimentele si trairile de peste zi. In acest interval de cinci minute partenerul nu va face decat sa va asculte cu atentie. Dupa aceea rolurile se schimba.

Este foarte adevarat ca a fi proaspat parinte poate fi o incercare destul de apriga pentru ambii parteneri, dar aceasta etapa poate fi depasita cu usurinta atat timp cat exista disponibilitate si comunicare. Este foarte important, in acelasi timp, sa gasiti cateva minute pe zi sa va relaxati si sa priviti tot ce va asteapta cu calm.