Exercitii practice pentru imbunatatirea vederii

Cu totii ne ingrijim, desigur, de felul in care aratam, de silueta noastra, de actiunea timpului si a stresului asupra sanatatii noastre mentale si fizice. Dar cati dintre noi isi fac timp sa se gandeasca la cat de solicitata ne este privirea pe parcursul unei zile normale de lucru? Astfel ca timpul petrecut in fata calculatorului, luminozitatea scazuta din camera in care lucram sau citim, si chiar o intensitate mai mare a vantului sunt factori care actioneaza in detrimentul nostru. Mai mult decat atat, una dintre greselile majore, pe care, din pacate, cu totii suntem tentati sa o savarsim, este sa apelam imediat la ajutorul ochelarilor sau a lentilelor de corectie.

Exercitii pentru relaxarea privirii

Oricat de paradoxal ar parea, alegerea de a purta ochelari de corectie de la primele semne de slabire a vederii nu va face decat sa va slabeasca privirea in loc sa o corecteze. Explicatia consta in faptul ca in acest fel ochii vor face din ce in ce mai putin efort ca sa focalizeze, ajungand sa devina tot mai dependenti de ajutorul lentilelor de corectie.

Puteti recurge in schimb la cateva tipuri de exercitii pentru imbunatatirea si relaxarea privirii. Veti vedea ca in curand, privirea dumneavoastra „se va simti mai bine”, ca sa nu mai punem la socoteala faptul ca in acest fel veti putea economisi niste bani.

Privitul pe fereastra

Aceasta metoda etse cu atat mai recomandata cu cat locul dumneavoastra de munca sau activitatile pe care le desfasurati zilnic va cer sa petreceti timp indelungat in fata calculatorului. Tot ce trebuie sa faceti este ca din cand in cad sa luati o mica pauza si sa priviti pe fereastra. Lumina naturala ajuta la relaxarea muschilor oculari, detensionandu-i.

Masajul cu ajutorul palmelor

Inainte de a efectua acest tip de masaj, frecati timp de un minut palmele pentru a le incalzi. Dupa aceea asezati palmele deasupra ochilor inchisi si tineti-le asa timp de 10 pana la 30 de secunde. Acest masaj este eficient deoarece intunericul si caldura palmelor relaxeaza ochii. Aceasta metoda poate fi repetata de 2-3 ori pe zi.

Concentrati si plimbati privirea

Aceasta metoda nu are numai rolul de a relaxa muschii oculari, ci si de a „antrena” ochii dumneavoastra. Astfel, incercati sa va fixati privirea intr-un punct cat mai indepartat. Priviti fix in acel punct timp de cateva secunde. Dupa aceea mutati centrul de focalizare in pamant pentru 5 secunde. Repetati aceasta operatiune de fiecare data de cateva ori.

Metoda relaxarii totale

Tineti picioarele departate la nivelul umerilor, si genunchii usor indoiti, iar mainile pe langa corp. Rotiti usor corpul de la stanga la dreapta. Este foarte important ca in tot acest timp sa tineti ochii deschisi. Chiar daca unii dintre dumneavoastra s-ar putea ingrijora din cauza ametelii, specialistii spun ca acest tip de exercitiu este foarte benefic pentru relaxarea privirii.

Jeturile de apa

Aceasta metoda consta in stropirea ochilor dimineata cu apa calduta iar seara cu apa rece pentru imbunatatirea circulatiei. Pentru ca aceste exercitii sa dea rezultatele scontate, trebuie ca pe langa perseverenta sa incercati sa va indepartati zilnic scaunul din fata televizorului cu cate un metru si sa dormiti neaparat 7-8 ore pe zi.