Reteta pentru tratarea celulitei: dieta, sport si hotarare

Este un adevar cunoscut de toate femeile ca acumularea de kilograme in plus poate inrautati celulita. Cresterea in volum a straturilor de grasime, cauzata de cresterea in greutate, poate mari incretiturile de sub piele.

Adoptand un stil de viata sanatos care include o alimentatie echilibrata si exercitii fizice regulate puteti scapa de grasimea nedorita. De asemenea, facilitati utilizarea de catre corpul dumneavostra a depozitelor de grasime pentru a genera energie. Totusi, nici aceasta combinatie intre dieta si sport nu garanteaza rezultate bune, dar in acest fel ajutati alte tratamente sa functioneze mai bine.

Sa mananci sanatos e un lucru usor de spus dar greu de facut. Peste tot in jurul nostru exista tentatii de tot felul. Daca vreti sa slabiti trebuie sa renuntati la multe alimente nesanatoase si sa continuati sa faceti sport in mod regulat. Atat dieta cat si practicarea vreme indelungata a unor actvitati sportive necesita din partea dumneavoastra hotarare - multa hotarare, deoarece nu este deloc usor sa spunem "nu" mancarurilor care ne aduc atat de multa placere.

Daca vreti sa scapati de kilogramele in plus si in acest fel sa scapati si de celulita, trebuie sa urmati un plan bine stabilit. Este obligatoriu sa incepeti prin a va propune un scop, precum la ce greutate doriti sa ajungeti. In asa fel, veti fi mult mai hotarati si veti sti ca fiecare pas conteaza, ca efortul merita. Iata in continuare cateva sfaturi care va pot ajuta in aceasta provocare.

Aproape orice program de exercitii fizice poate fi urmat de o persoana cu o stare de sanatate buna, insa daca aveti probleme de orice tip (diabet sau cardiovasculare), ar fi indicat sa consultati un medic inainte.

O metoda sigura de a combate celulita este prin sport. Expertii recomanda exercitii de tip cardio zilnic, combinat cu exercitii de tonifiere a muschilor de trei ori pe saptamana. Exercitiile cardiovasculare imbunatatesc circulatia si amplifica ardea grasimilor din organism. Toate exercitiile cardiovasculare sunt bune, iar cele pe care as trebui sa le luati in considerare includ jogging-ul sau mersul cu bicicleta. Este mai bine sa incepeti cu exercitii mai usoare daca sunteti incepator, insa in timp puteti mari nivelul de dificultate.

Dupa ce faceti exercitii de tip cardio, sunteti sfatuiti sa purcedeti spre exercitii de tonifiere. Este foarte important sa combinati in mod eficient cele doua tipuri de exercitii. Un program de fitnes special conceput de Dr. Wayne Westcott pentru a reduce celulita cuprinde 20 de minute de tonifiere a muschilor folosing greutati si 20 de minute exercitii cardiovasculare. Ideal ar fi sa efectuati acest program de 3 ori pe saptamana.

Ca sa nu va plictisiti, va puteti concepe un program mai variat de exercitii fizice. Trebuie de asemenea sa va asigurati ca va antrenati fiecare zona a corpului.

O dieta buna in tratarea celulitei seamana cu oricare alta dieta pentru slabire. Trebuie sa mancati mai putin, iar alimentele pe care le consumati sa contina multe fibre si cat mai putine grasimi saturate. De asemenea, e bine sa consumati multe legume si fructe.

O alta problema in ceea ce priveste celulita este retentia de apa. Exista o teorie conform careia in zonele cu celulita exista mai multe celule care retin apa. Astfel toate lichidele in exces din organism tind sa fie atrase in acele zone si amplifica aspectul de „umflat.” Ca sa combateti retentia de apa, reduceti consumul zilnic de sare si beti 8 pahare de apa pe zi.

Este important sa retineti ca numai prin sport sau numai prin dieta nu puteti scapa de kilogramele in plus si de celulita. De aceea trebuie sa urmati cu strictete planul pe care vi l-ati propus, plan care sa combine sportul si dieta.