Alimentatia adolescentilor

O alimentatie sanatoasa poate fi vazuta ca pe o ocazie de a largi aria de alegere incercand mancaruri - in special legume, cereale sau fructe - pe care in mod normal nu le consumati. O dieta sanatoasa nu inseamna in nici un caz sa mananci alimente fara gust si fara aspect atragator. 1.Reduceti aportul total de grasimiGrasimea ar trebui sa suplineasca mai putin de 30% din necesarul total de calorii al dumneavoastra. Faceti acest lucru prin adoptarea unei diete semi-vegetariene. Alegeti carnea slaba, carnea de pui fara piele, pestele si produsele lactate cu procent scazut de grasimi. In afara de aceasta, consumati mai putin ulei si unt - sau mancarea facuta cu aceste produse, precum maioneza, ...

Primul principiu al unei diete sanatoase este acela de a manca pur si simplu o cat mai mare varietate de alimente. Acest lucru este important pentru ca fiecare aliment aduce o contributie diferita la nutritie.In al doilea rand, fructele, legumele si cerealele-alimente bogate in zaharuri complexe, fibre, vitamine si minerale, dar sarace in grasimi si colesterol liber - ar trebui sa constituie sursa cea mai importanta de calorii. Restul ar trebui sa provina din produse lactate degresate, carne slaba, pui si peste.De asemenea, ati putea incerca sa mentineti balanta intre caloriile asimilate si caloriile consumate.Aceasta inseamna sa nu mancati mai mult decat poate organismul consuma. In caz con...