Esti aici:Ghid de sanatate / Sanatatea copilului / Sarcina
Sarcina
Sfaturi referitoare la frumusete si dieta in perioada sarcinii
O femeie insarcinata ar trebuie sa consume zilnic: cel putin 4 cesti de lapte; doua sau mai multe fructe, una dintre ele sa fie citrica; doua sau mai multe legume, dintre care una sa fie galbena sau verde; o portie de cartofi; unul sau mai multe oua; 250 g sau mai mult de carne, peste sau pasare; trei sau patru portii de paine sau cereale integrale; 4 lingurite de unt; o tableta de multivitamine; 2 tablete de calciu sau o capsula de untura de peste.
Mancarea mentionata mai sus va asigura mentenanta organismului mamei plus un surplus pentru dezvoltarea si cresterea tesuturilor copilului, suficient calciu si vitamina D pentru dezvoltarea de baza si suficient fier pentru a preveni anemia la mam...
Depresia in timpul sarcinii
Sarcina este o perioada minunata din viata femeii. Chiar daca ea ar putea trece prin diferite stari din cauza schimbarii hormonilor, per total femeile insarcinate sunt fericite. Si pentru majoritatea aceasta "poza" idilica este corecta. Cu toate acestea, se estimeaza ca 10% - 20% de femei insarcinate sunt afectate de depresie.
Posibile cauze ale depresiei in timpul sarcinii .
Depresia in timpul sarcinii poate fi cauzata de multe lucruri. Putem invinui hormonii, insa sunt si alti factori care pot afecta starea femeii insarcinate. Iata-i pe cei mai importanti dintre ei: - un “antecedent” de depresie in familie; - experimentarea unei sarcini neplanuite sau nedorite; - intalnirea prob...
Am voie in timpul sarcini sa fac sex ?
Sarcina poate pune probleme mai ales cand este vorba de viata sexuala. In afara cazurilor in care este interzisa de doctor, ea nu trebuie sa lipseasca din viata femeilor insarcinate. In primele 3 luni raporturile sunt permise dar fara excese,existand pericol de avort,in 3-7 luni raporturile sexuale pot fi normale. Contactul sexual se poate interzice inca din primele luni de sarcina daca exista antecedente de avort spontan, daca pacienta prezinta sarcina cu probleme, risc de nastere prematura sau sangerari, daca mamica are o infectie, daca membranele sunt rupte sau exista scurgeri de lichid amniotic,diagnosticul de placenta previa si existenta sarcinii multiple (gemeni, tripleti).
Ar fi bine ...
Semne prevestitoare ale sarcini!!!
Primele semne de sarcina nu sunt intotdeauna usor de recunoscut. Dar cele mai multe dintre gravide stiu ca sunt insarcinate inca din primele zile. Iata o lista cu cele mai frecvente semne de inceput de sarcina:
1. Amenoreea sau lipsa menstruatiei
Acesta este probabil semnul cel mai evident al unei sarcini. Desi unele femei vor avea o sangerare datorita implantarii in acelasi timp cu menstra normala, aceasta este de obicei mai usoara si/sau mai scurta. La unele femei mai exista scurgeri, mai ales in primele 3-4 luni, scurgeri care pot fi confundate cu menstruatia, dar aceste scurgeri dureaza mai putin decat in cazul unei menstruatii obisnuite.
2. Marirea sanilor care devin sensibili
Sanii dev...
Al treilea trimestru de sarcina
Luna a 7-a
-copilasul foloseste acum cele patru simturi: vazul, auzul, gustul si pipaitul
-recunoaste vocea mamei sale
-corpul are o lungime de 40 cm si o greutate de 1.36-2.72 kg
-poate sa deschida si sa inchida ochii si sa isi suga degetul
-face exercitii lovind si intinzandu-se
-daca s-ar naste acum are sanse mari de supravietuire
Luna a 8-a
-pielea incepe sa devina mai groasa, cu un strat de grasime dedesubt pentru izolare si hranire
-anticorpii apar in numar crescut
-copilul absoarbe cam 4 litri de lichid amniotic pe zi, acesta fiind inlocuit complet la trei ore
- cresterea rapida a creierului continua
- fatul este prea mare ca sa se miste prea mult, dar poate lovi puternic si sa se rot...
Al doilea trimestru de sarcina
Intre a 13-a si a 27-a saptamana, femeia se afla in al doilea trimestru de sarcina. Greata,varsaturile si starea de somnolenta, specifice primei parti a graviditatii, dispar.
Luna a 4-a
-fatul are intre 16-20 cm lungime si cantareste circa 250 grame
-simte gustul lichidului amniotic
-cordonul ombilical continua sa creasca si sa se ingroase pentru a putea transporta indeajuns de multe substante nutritive de la mama la fat
- placenta este pe deplin formata
-se pot distinge deja unghiile si parul este mai evident
-fatul devine mai vioi, iar mama ii simte pentru prima data miscarile
-urechile functioneaza si exista probe ca fatul aude vocea mamei si bataile inimii precum si zgomotele din exterio...
Primul trimestru de sarcina
Saptamana 1
-in zilele 3-4, oul fecundat ajunge prin trompe in uter
-in zilele 5-9 oul fecundat se implanteaza in peretele uterin si incepe sa se hraneasca
Saptamana 2
- in zilele 10-14 apar simptomele sarcinii:oprirea menstruatia mamei, apetitul poate creste, sanii cresc in dimensiuni, femeia poate prezenta de asemenea greturi matinale. Toate modificarile din aceasta perioada au loc datorita hormonului progesteron produs la inceput de ovar si mai tarziu de placenta.
Saptamana 3
- se dezvolta trei straturi de celule:
• Ectoderm, de la care se vor dezvolta organele de simţ şi sistemul nervos
• Mesoderm, de la care se vor dezvolta sistemele circulator, muscular si scheletic
• Endoderm...
Alimente nerecomandate in timpul sarcinii
A manca variat si echilibrat este numai o parte din ceea ce trebuie sa faca o gravida. Este la fel de important sa stim ce alimente sunt de evitat in perioada de sarcina din meniul zilnic.
1. Rechinul, pestele sabiuta, ton, crabul albastru, somn, macrou,scrumbia,calcan,hering
Pestele este o sursa excelenta de acizi Omega3 care ajuta la o dezvoltare mai rapida a creierului si a vederii copilului dumneavoastra. Datorita poluarii anumite specii de peste sunt contaminate cu mercur. Mercurul este o neurotoxina care poate cauza probleme neurologice copilului dumneavoastra (dezvoltarea lenta a creierului).Se poate consuma cu moderatie(de doua ori pe saptamana, poti manca ton conservat).
2. Fructe s...
Consumul de lichide in timpul sarcinii
Apa reprezinta unul din elementele esentiale ale unei alimentatii echilibrate in sarcina. Expertii recomanda o cantitate de cel putin 2 litri de lichide pe zi, cu preponderenta apa minerala sau plata, lapte si sucuri de fructe. Ceaiurile calmante cum ar fi cel de musetel sau de tei consumate de mamica pot avea un efect pozitiv asupra bebelusului.
Retentia de lichide in sarcina este un fenomen normal atunci cand nu este exagerata. Volumul sanguin creste in sarcina cu 20-40% si are nevoie de apa pentru acest lucru. Altfel, gravida este predispusa la hipertensiune si alte complicatii cardiovasculare. In prima perioada de sarcina consumul suficient de lichide este important mai ales la femeile c...
Vitaminele in alimentatia gravidei
Vitaminele sunt substante chimice complexe care indeplinesc un rol esential in functionarea normala a organismului omenesc si care, cu cateva exceptii, nu pot fi sintetizate de catre acesta.In timpul sarcinii necesarul de vitamine creste.
Vitamina A
Vitamina A este indispensabila functiei vazului ,cresterii, sistemului imunitar, metabolismului hormonilor steroizi, diferentierii tesuturilor.
Necesarul de vitamina A este de1 000 micrograme pentru femeile gravide si de 1 300 micrograme pentru femeile care alapteaza.
Aceasta vitamina se gaseste ficat, oua, peste gras, lapte si produse lactate nedegresate (unt, smantana) ,lamai grepfruturi,mango, portocale, morcovi.Vitamina A este sensibila la pr...
Acidul folic in alimentatia gravidei
Acidul folic este una dintre vitaminele complexului B(B9). Deoarece ea nu poate fi produsa de organism, aceasta vitamina trebuie luata din diverse alimente. Acidul folic are rol in:
-formarea sanatoasa a celulelor
-reproducerea corecta a ADN-ului (materialul genetic al organismului)
-normalizeaza functiile creierului
-poate preveni aparitia defectelor la nastere(defecte ale tubului neural) cum ar fi cele ale coloanei vertebrale (spina bifida) sau ale creierului (dezvoltarea incompleta sau lipsa creierului)
-formarea globulelor rosii, protejand de anemie
-protejeaza organismul de boli cardiovasculare si accidente vasculare cerebrale
-creste productia de lapte matern
-are rol de protectie impo...
Calciul in alimentatia gravidei
Calciul are roluri multiple in organism:
-intra in structura oaselor si a dintilor, unde joaca un rol structural(99% din totalul de calciu)
-mentinerea permeabilitatii membranei celulare
-contractia musculara ( musculatura inimii,vaselor,musculatura striata)
-transmiterea impulsului nervos
-coagularea singelui
-activarea enzimelor din organism
-absorbtia vitaminei B12.
Doza zilnica recomandata este de aproximativ 1000-1200 mg/zi. In cel de-al treilea trimestru de sarcina se face un transfer mare de calciu de la mama la fat, pentru ca acum se dezvolta si se intareste sistemul osos. Daca mama nu primeste destul calciu din alimentatie, acesta este extras de catre copil din sistemul osos al mame...
Fierul in alimentatia gravidei
Rolul cel mai important al fierului in organismul uman este legarea si transportul oxigenului atmosferic. Acest proces se realizeaza in mare masura cu ajutorul hemoglobinei si mioglobinei,in componenta carora intra fierul. Joaca un rol important in dezvoltarea organismului, creste rezistenta fata de imbolnaviri, reda tonusul pielii si combate senzatia de oboseala.
Deoarece in cursul sarcinii fatul absoarbe o cantitate fier care sa ii fie suficienta timp de 3 luni,la femeile insarcinate, in cursul ultimelor doua trimestre de sarcina, nevoile cotidiene de fier cresc la 5-6 mg, un nivel care nu se poate realiza decat daca dieta este bogata in fier sau daca femeia primeste un supliment de fier....
Glucidele in alimentatia gravidei
Glucidele intra in componenta celulelor, tesuturilor, fermentilor, unor hormoni, a factorilor de coagulare a sangelui. Rolul glucidelor este deosebit de mare pentru sistemul nervos central.
Glucidele constituie o sursa importanta de energie in organism. La arderea 1g de glucide se degaja 4 kcalorii, glucidele trebuie sa asigure 50% din necesarul caloric al organismului.Necesarul de glucide al gravidei este de aproximativ 300 -400g pe zi,adica la fel ca inainte de a fi insarcinata.
Surse de glucide sunt painea, mamaliga, orezul, pastele fainoase, grisul,zaharul,legumele (cartofi, fasole, soia, mazare),fructele dulci(struguri, mere, pepene, smochine,caise).Nu se recomanda consumul de alimente ...
Proteinele in alimentatia gravidei
Rolul proteinelor:
-intra in componenta tuturor celulelor
-iau parte la formarea unor fermenti
-intra in structura multor hormoni
-participa la formarea anticorpilor cu rolul de aparatori ai organismului impotriva microbilor si toxinelor acestora
-intra in combinatii chimice cu substante chimice toxice, transformandu-le in substante netoxice
-indeplinesc functia de transportatori
-participa la mentinerea echilibrului osmotic, la repartizarea apei si a substantelor dizolvate in ea in diferitele parti ale organismului
Din punct de vedere energetic 1 g de proteine elibereaza 4 kcalorii. In alimentatia gravidei proteinele constituie principiul alimentar de baza, deoarece servesc la dezvoltarea f...
Planul alimentar in sarcina
O gravida trebuie sa manance in primul rand cat mai sanatos si mai variat. Regimul alimentar al gravidei nu trebuie sa difere in linii mari de cel dinaintea sarcinii, dar va contine toate principiile nutritive:proteine (carne, peste, oua, derivate),glucide (dulciuri, cereale si paste fainoase),grasimi (unt, untdelemn, margarina),saruri minerale (calciu, fosfor, fier) si vitamine.
1. Cartofi, piine, orez, fulgi de cereale
-constituie elementul principal al meselor zilnice ale femeilor gravide
-sunt o buna sursa de proteine, vitamine si substante minerale.
-piinea integrala si fulgii de cereale contin fibre vegetale contribuie la prevenirea constipatiei si a altor tulburari intestinale.
-cart...
Necesarul de calorii la gravida
Necesarul caloric pentru o gravida este de 2000-3000 kcal., in functie de gradul de solicitare fizica zilnica. Pentru o activitate fizica usoara este nevoie de mai putine calorii. Gravida nu trebuie sa depuna eforturi fizice mari. In primul trimestru de sarcina nu trebuie crescut aportul caloric fata de perioada de dinainte de sarcina. Doar in trimestul al II-lea si al III-lea de sarcina trebuie cresut aportul caloric cu 200-300 calorii/zi. In perioada graviditatii insa, ratia ei calorica trebuie sa reprezinte orientativ urmatoarele cifre: in primul trimestru de sarcina, numarul caloriilor trebuie sa se incadreze intre limitele 2300-2600 calorii; in trimestrul al doilea de sarcina avem 2600-...
Greutatea gravidei
In mod normal o femeie ar trebui sa ia in greutate in timpul sarcinii circa 10-12 kilograme,adica aproximativ 1 kilogram pe luna. Cresterea ponderala recomandata pe intreaga durata a sarcinii depinde de valoarea greutatii anterioare sarcinii dupa cum urmeaza:
-12,5- 18 kg pentru o greutate scazuta
-11,5-16 kg pentru o greutate normala
- 7-11,5 kg. pentru o greutate crescuta.
Evolutia greutatii gravidei pe durata sarcinii este chiar mai importanta decat cresterea totala in greutate. Sporurile ca si pierderile neregulate ale masei corporale pot semnala probleme serioase. De exemplu o crestere brusca a greutatii in ultima parte a sarcinii poate indica dezvoltarea preeclampsiei sau hipertensiuni...
Apetitul in sarcina
Dorinta de a manca este reglata de o zona senzoriala a creierului ,cunoscuta sub numele de apetit, care masoara foamea si transmite hormoni care spun corpului cand este timpul sa manance. Expertii cred ca schimbarile hormonale prin care trec femeile insarcinate au un impact puternic asupra gustului si mirosului.In timpul sarcinii este necesar un consum crescut de energie si substante nutritive pentru modificarile care au loc in organismul pentru a il pregati pentru nastere cat si pentru dezvotarea fatului. Pe perioada celor 9 luni de sarcina, fiecare organ din corpul tau lucreaza mai mult si foloseste mai multa energie decat in mod obisnuit. Primele sase luni de sarcina nu trebuie sa manan...
Principii generale despre alimentatia in timpul sarcinii
Dezvoltarea normala a fatului in uter, depinde in mare masura de o comportare corecta a mamei si indeosebi de alimentatie. Cand esti insarcinata, ceea ce tu manaci si bei reprezinta principala sursa de substante nutritive pentru fat. Alimentatia in sarcina trebuie sa fie una echilibrata, sa cuprinda fructe si legume proaspete, lactate cu continut redus de grasimi, cereale integrale si alimente bogate in proteine (carne de pasare, vita, peste, fasole uscata ). Este bine sa mananci cat mai variat, cat mai des si mai putin la fiecare masa, pentru a elimina senzatia de sufocare, suprasaturare, datorata unui stomac prea plin.
Nu incercati sa slabiti in timpul sarcinii. E normal daca adaosul in gr...
