Necesarul de calorii la gravida

Necesarul caloric pentru o gravida este de 2000-3000 kcal., in functie de gradul de solicitare fizica zilnica. Pentru o activitate fizica usoara este nevoie de mai putine calorii. Gravida nu trebuie sa depuna eforturi fizice mari. In primul trimestru de sarcina nu trebuie crescut aportul caloric fata de perioada de dinainte de sarcina. Doar in trimestul al II-lea si al III-lea de sarcina trebuie cresut aportul caloric cu 200-300 calorii/zi. In perioada graviditatii insa, ratia ei calorica trebuie sa reprezinte orientativ urmatoarele cifre: in primul trimestru de sarcina, numarul caloriilor trebuie sa se incadreze intre limitele 2300-2600 calorii; in trimestrul al doilea de sarcina avem 2600-2900 de calorii, iar in al treilea, 2900-3400 de calorii. Mamele care isi alapteaza copiii numai in timpul primelor trei luni au nevoie de un supliment energetic zilnic de 480 de caorii. Mamele care alapteaza cel putin 6 luni au nevoie de un surplus energetic zilnic de 550 de calorii.Sportul in timpul sarcinii consuma 100calorii/30minute de efort moderat.
Nutritionistii recomanda distribuirea caloriilor in:
-proteine: cel mult 20 %(1 gram de proteine=4 calorii)
-grasimi:cel mult 30 %(1 gram de lipide=9,3 calorii)
-glucide: 50%(1 gram de glucide=4 calorii)
Este falsa ideea ca trebuie sa mananci cat pentru doi. Femeile cu tendinta excesiva la cresterea in greutate, vor trebui sa isi reduca, in timpul sarcinii, mai ales la alimentele precum painea, grasimile, laptele integral, branzeturi grase, in schimb, trebuie sa-si mareasca consumul de verdeturi, legume, fructe, carne, lapte degresat si branzeturi sarace in grasimi.Femeiile obese prezinta un risc crescut de diabet gestational, hipertensiune indusa de sarcina, eclampsie,complicatii la nastere ,travaliu prelungit, feti macrosomi sau cu greutate mica (< 2500g),icter prelungit al nou-nascutului.
Subnutritia gravidei mai ales în ultimul trimestru de sarcina are o puternica influenta asupra cresterii fetale. Riscurile subnutritiei la gravida sunt: moartea fatului,prematuritate,greutate la nastere mai mica de 2500 grame ,asifixie, aspiratie de meconiu, hipoglicemie, hemoragii pulmonare si intracraniene,retard mental.Cercetari bazate pe dozari de ADN au demonstrat ca se produce o reducere a volumului citoplasmatic cu respectarea numarului de celule. Subnutritia surprinde organele care au diferite ritmuri de dezvoltare si ca urmare fatul va avea un aspect disarmonic.