Avantajele si dezavantajele dietei detoxifiante Martha’s Vineyard

Asistenta si doctorul naturopatic Roni DeLuz este cea care a creat dieta detoxifianta Martha’s Vineyard prezentata mai jos. Dieta este prezentata in detaliu de catre DeLuz in cartea „21 Pounds in 21 Days: The Martha's Vineyard Diet Detox.” DeLuz spune ca dieta a fost creata cu scopul original de a curata si hrani organismul. Dieta este menita sa curete sistemul digestiv, sa sporeasca sistemul imunitar, sa reduca celulita si sa imbunatateasca acuitatea mentala. Ajuta si in schimbarea perspectivei asupra mancarii si in schimbarea in bine a stilului de viata. Cei care reusesc sa isi schimbe stilul alimentar si de viata in bine pot sa iti tina greutatea sub control pe termen lung.

Urmand dieta detoxifianta Martha’s Vineyard puteti da jos pana la 10kg. DeLuz spune ca aceasta pierdere in greutate este un bonus – scopul principal al dietei este detoxifierea organismului. Pierderea in greutate este insa elementul pe care multi il considera atractiv la aceasta dieta. Chiar din titlu se promoveaza faptul ca puteti pierde 21 de livre (aprox. 10kg) in 21 de zile. O promisiune care atrage multi doritori sa dea jos kilogramele in plus.

Se poate alege intre un program de detoxifiere de 2 zile, de 7 zile, sau de 21 de zile. DeLuz recomanda urmarea programului de 21 de zile o data pe an, urmarea programului de 7 zile la fiecare anotimp, si urmarea programului de 2 zile in fiecare weekend. Premisa acestei diete este ca daca beti lichide o data la 2 ore va veti curata corpul – lichide precum apa, supe facute in casa, sucuri naturale obtinute din fructe si legume, sau bauturi obtinute din prafuri antioxidante, disponibile spre achizitie pe site-ul autoarei.

Daca va hotarati sa urmati dieta, va trebui ca o data la doua ore sa beti un lichid. La sfarsitul zilei veti fi baut pana la 1.5L apa, pana la 850ml ceai, 500ml supa de legume, si 900ml din o bautura verde facuta din legume, sau suc de legume. Daca alegeti sa consumati supe, puteti folosi urmatoarele legume in prepararea acestora: usturoi, fasole, morcovi, castraveti, telina, sfecla, cartofi dulci, dovlecel, majoritatea legumelor verzi, rosii, si varza rosie.
Veti mai consuma numeroase fructe si legume stoarse pentru a obtine suc natural, facute piure, gatite, sau in forma de praf. In rest nu veti consuma mai nimic.

Pe parcursul dietei veti consuma in medie 1000 de calorii pe zi. Dupa terminarea celor 21 de zile de dieta, sunteti sfatuiti sa faceti o trecere graduala la o alimentatie normala. DeLuz spune ca organismul „nu va mai tolera mancaruri semipreparate si junk food” si recomanda trezirea sistemului digestiv cu un supliment praf de proteine impreuna cu legume, lapte de soia, somon, si iaurt fara grasimi. Adaugati apoi gradual in alimentatie si alte alimente nutritive.

Roni DeLuz vorbeste si despre importanta efectuarii de exercitii fizice. Cei care urmeaza dieta detoxifianta Martha’s Vineyard sunt sfatuiti sa mearga 1,6km pe jos in fiecare zi sau sa faca exercitii pe o mini trambulina timp de 20 de minute pentru a stimula sistemul limfatic.

Avantajele dietei detoxifiante Martha’s Vineyard

• Poate fi benefica celor care incep sa faca schimbari ale stilului de viata intrucat li se prezinta informatii utile despre calitatea mancarii si importanta renuntarii la obiceiuri alimentare nesanatoase.
• Pierderea rapida in greutate poate avea un impact psihologic benefic. Poate reprezenta un stimulent in a urma un program de pierdere in greutate pe termen lung.
• Se consuma foarte multe fructe si legume – care contin cantitati ridicate de apa, fibra, antioxidanti, vitamine, minerale si carbohidrati cu un index glicemic scazut.

Dezavantajele dietei detoxifiante Martha’s Vineyard

• Pe parcursul dietei se consuma doar 20g de proteine pe zi, cu mult sub consumul minim recomandat de nutritionisti. Pe langa proteine, dieta este foarte saraca si in grasimi esentiale.
• Este absolut interzis consumul de cafeina, alcool si zahar. Acet lucru poate duce la aparitia durerilor de cap care face dificila efectuarea activitatilor zilnice.
• Nu veti putea iesi sa mancati in oras timp de 21 de zile cat urmati dieta.
• Trebuie sa cumparati un aparat de stors fructe si suplimente nutritionale care pot ajunge sa coste sute de dolari. Comparata cu alte diete, dieta detoxifianta Martha’s Vineyard este foarte scumpa.