Dieta pe baza de shake

Ce este dieta pe baza de shake

Acest tip de dieta presupune inlocuirea unor sau tuturor meselor cu bauturi shake pe baza de lapte sau soia, bauturi care sunt sarace in calorii si grasimi.

Exista doua tipuri de diete lichide:
- cele supravegheate de catre doctori, precum dieta Optifast. Trebuie sa consumati doar ce va prescrie doctorul pentru o perioada determinata de timp. In general veti consuma mai putin de 1000 calorii pe zi.
- cele disponibile in comert, precum dieta Slim Fast, unde cumparati inlocuitori de masa de la comercianti. In locul a doua mese si o gustare, veti manca inlocuitorul de masa. A treia masa a zilei trebuie sa fie compusa din alimente sanatoase, trebuie sa fie echilibrata, si trebuie sa nu contina multa grasime si multe calorii.

Avantajele dietei pe baza de shake

• Bauturile shake ofera simplicitate si convenienta.
• Bauturile shake care inlocuiesc mesele sunt sarace in grasimi si de multe ori bogate in vitamine si minerale.
• Pierderea in greutate este rapida in etapa initiala.

Dezavantajele dietei pe baza

• Va puteti plictisi sa consumati numai bauturi shake.
• Nu se schimba vechile obiceiuri alimentare.
• Kilogramele date jos pot reveni destul de repede.

Este dieta pe baza de shake pentru mine?

Luati in considerarea urmatorii factori daca va ganditi sa urmati dieta pe baza de shake:

Durata – nedeterminata
Resturante – da, puteti manca la restaurant, daca nu va supara faptul ca in timp ce toata lumea mananca mancare, dumneavoastra beti un shake.
Alcool – nu, nu aveti voie sa consumati alcool.
Cafeina – nu, nu aveti voie sa consumati cafeina.
Mancaruri speciale – da, va trebui sa consumati mancaruri speciale.
Efectul asupra familiei – daca puteti gati pentru familia dumneavoastra, dar sa nu mancati din ceea ce gatiti, atunci dieta nu va avea un efect asupra familiei dumneavoastra.

Ce spun expertii despre dieta pe baza de shake

Expertii sunt de parere ca este preferabil sa beti ocazional un shake decat sa sariti peste o masa sau decat sa mancati ceva de la fast food cu multe calorii.