Esti aici:Suplimente alimentare / Informatii despre vitamina A


Informatii despre vitamina A


Vitamina A este o vitamina solubila in grasimi ce are un rol important in cresterea oaselor si in vedere. Vitamina A se gaseste in mod natural in doua forme:

  1. Retinol, ce se gaseste de obicei in alimente de origine animala precum lapte si oua.
  2. Caroten pro-vitamina A, ce se gaseste in atat in alimente de origine vegetala precum morcovi si spanac cat si alimente de origine animala, si care este tranformat in retinol doar cand organismul necesita acest lucru.


Efectele benefice ale vitaminei A

Efectele benefice ale vitaminei A sunt:

  • Acesta vitamina este un nutrient esential pentru mentinerea starii bune de sanatatea a vederii. Vitamina A ajuta in combaterea a numeroase afectiuni ale ochilor.
  • Organismul are nevoie de vitamina A in producerea pielii, parului, dintilor si a oaselor. Vitamina A este necesara si in mentinerea starii de sanatate a acestora.
  • Vitamina A este benefica deoarece duce la cresterea numarului de celule albe din organism si ajuta in producerea de anticorpi.


Surse naturale de vitamina A

Vitamina A se gaseste in mod natural in urmatoarele alimente:

  • Ficat;
  • Ficat de peste;
  • Ulei;
  • Oua;
  • Lapte;
  • Legume galbene si verzi;
  • Broccoli;
  • Morcovi;
  • Ardei;
  • Dovlecel;
  • Fructe galbene.


Deficienta de vitamina A

Vitamina A este depozitata in ficat iar organismul foloseste aceste depozite atunci cand aportul de retinol si caroten este redus. In consecinta deficienta de vitamina A nu se va manifesta pe termen scurt. Dar deoarece absorbtia vitaminei A este dependenta de prezenta grasimii, probleme in absorbtia grasimii pot duce la aparitia deficientei de vitamina A.

Deficienta de vitamina A se manifesta prin afectiuni ale vederii precum nictalopie (popular „orbul gainilor”). Deficienta de vitamina A se manifesta si prin scaderea capacitatii organismului de a lupta cu infectiile (deoarece sistemul imun este slabit).

Cantitatea optima de vitamina A necesara organismului

Dozajul recomandat zilnic de vitamina A este de 4000-5000 IU. Consumul in exces de vitamina A poate avea efecte toxice ce se manifesta prin simptome precum: dureri ale oaselor, pierderea parului, oboseala, dureri de cap. Nu luati doze mai mari de 15000 UI decat sub stricta supraveghere medicala

Cum sa alegeti un supliment alimentar

Ar trebui sa luati un supliment alimentar ce contine vitamina A? Raspunsul la aceasta intrebare este „depinde”. Unele studii stiintifice au aratat ca in cantitati mari, vitamina A poate ajuta in prevenirea aparitiei celulelor canceroase. Alte studii stiintifice infirma insa acest fapt.

Ce se stie cu siguranta este ca o dieta ce include alimente bogate in vitamina A poate fi de folos in reducerea riscului aparitiei cancerului. Nu se stie exact de ce, poate datorita legaturii de sinergie dintre vitamina A si ceilalti nutrienti gasiti in alimente. Folosirea unui supliment alimentar bogat in vitamina A (doze mari de vitamina A) poate duce pe termen lung la aparitia unor efecte negative asupra sanatatii. Luarea de suplimente alimentare bogate in vitamina A ar trebui considerata doar in cazul unor deficiente ale acestei vitamine.

Vitamina A este mai eficienta cand este folosita impreuna cu vitamina B, vitamina C, vitamina D, vitamina E, calciu, fosfor si zinc. Daca trebuie sa luati un sumpliment alimentar ce contine vitamina A, aveti grija sa luati unul care contine si aceste vitamine si minerale.


NOTA: Inainte de a adauga comentariul te rugam sa mai petreci 20 de secunde revizuindu-l. Din dorinta de a avea o comunitate cat mai utila si cat mai placuta te rugam ca raspunsurile tale sa respecte 2 reguli minimale:
  • - o exprimare corecta gramatical (toate propozitiile incep cu litere mari si se termina cu semne de punctuatie, fara prescurtari de tipul "nush", "acm", "adik" si fara dezacorduri flagrante).
  • - sa lasam obscenitatile pentru cei mai putin inteligenti.
Multumim!
echipa i-medic.ro

Publică un comentariu nou

Conţinutul acestui câmp va fi considerat confidenţial şi nu va fi făcut public.
CAPTCHA
Aceasta intrebare are rolul de a preveni spam-ul.
Image CAPTCHA
Introduceti caracterele exact in forma in care apar in imagine.