Legatura dintre acidul folic si caderea parului

Daca suferiti de o forma sau alta de cadere a parului, se poate sa fi auzit ca este o legatura intre acidul folic si caderea parului. In acest articol analizam legatura dintre acidul folic si efectul pe care acesta il are asupra parului.

Cauzele caderii parului

Caderea parului poate fi cauzata de o multitudine de factori, precum:
- calvitie ereditara;
- inaintare in varsta;
- tratamente medicale, precum chimioterapie;
- alimentatie inadecvata, organismul nu obtine nutrientii si vitaminele necesare mentinerii sanatatii parului.

Vitamine pentru un par sanatos

Alimentatia saraca in nutrientii necesari mentinerii sanatatii parului reprezinta unul din principalii factori ce duc la caderea parului. Daca nu obtinem din alimentatie vitaminele necesare parului, firul de par slabeste, are tendinta sa se rupa, si creste mult mai incet.

Dintre vitaminele ce ajuta in mentinerea sanatatii parului si ajuta parul sa creasca, mentionam urmatoarele:

• acidul folic (vitamina B9);
• vitamina A (retinol);
• vitamina B6 (piridoxina);
• vitamina B7 (biotina)
• vitamina B12 (cobalamina sau cianocobalamina);
• vitamina C (acid ascorbic).

Mineralele cupru si fier ajuta de asemenea parul sa creasca.
Si consumul zilnic al unei cantitati adecvate de apa ajuta in mentinerea sanatatii parului

Pentru a mentine starea de sanatate a parului, trebuie sa includeti toti acesti nutrienti in alimentatie.

Acidul folic si parul

Vitaminele B, din care face parte si acidul folic, au un efect benefic asupra sanatatii parului deoarece faciliteaza transportul hemoglobinei si a oxigenului spre toate partile organismului, inclusiv spre par. Parul are un aspect sanatos si frumos atunci cand scalpul si radacina parului primesc un flux constant de sange si oxigen.

Acidul folic ajuta parul sa isi mentina grosimea si culoarea.

Specialistii au demonstrat ca deficienta de fier, sau nivelul scazut de fier in organism este un factor responsabil pentru caderea parului. Deficienta de fier duce la aparitia unor probleme de sanatate mult mai grave decat caderea parului. Este deci important sa asigurati necesarul de fier organismului nu numai pentru mentinerea sanatatii parului, cat si pentru mentinerea starii generale de sanatate a organismului. Din categoria alimente bogate in fier mentionam urmatoarele:

• peste;
• leguminoase;
• cartofi;
• legume frunzoase verzi;
• cereale;
• fructe uscate;

In cazul in care prezentati cadere excesiva a parului, este indicat sa consumati mai mult fier impreuna cu vitamine din grupa B, mai ales acid folic (vitamina B9) si vitamina B12 (cobalamina sau cianocobalamina).

In cazul in care prezentati cadere de par cauzata de o carenta de vitamine, luati un supliment alimentar ce include si un complex de vitamina B si acid folic. Se recomanda ca doza de acid folic la barbati sa fie de 400 micrograme iar la femei 200 micrograme. Aceast dozaj ar trebui sa fie suficient pentru a promova cresterea parului. Doze mult prea mari pot fi daunatoare sanatatii.

Tineti minte ca efectele consumului de acid folic nu sunt vizibile „peste noapte”. Parul are nevoie de timp sa creasca, asa ca rezultatele se vor vedea in timp, in 3 pana la 4 luni de obicei.