Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii de intarire a muschilor fesieri, coapselor si a soldurilor

Target: Muschii fesieri, coapselor si a soldurilor

Pozitia initiala

Stati in pozitie verticala pe sezut cu picioarele usor departate si mainile pe langa corp.

Desfasurarea exercitiului

Din aceasta pozitie faceti cu piciorul stang un pas in fata, indoind genunchiul intr-un unghi de 90 de grade, apoi ridicati piciorul drept deasemenea tinand genunchiul indoit intr-un unghi de 90 de grade. Reveniti la pozitia initiala si repetati de cate 10-12 ori pentru fiecare parte.

Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/16/walking_lunge_with_knee_highs.php

loading...