Esti aici:Exercitii / Exercitii pe boli
Exercitii pe boli
Exercitii pentru ameliorarea durerilor de umeri
De cele mai multe ori stresul si tensiunea de peste zi este resimtita nu numai la nivel psihic, aceasta resfrangandu-se chiar si asupra organismului. Astfel, un studiu statistic realizat recent a relevat faptul ca cele mai frecvente dureri care au drept cauza tensiunea de zi cu zi sunt cele manifestate in zona spatelui, umerilor si a gatului. Mai mult decat atat, trebuie sa constientizam cu totii ca muschii din zona umerilor, alaturi de musculatura gatului sunt poate printre cele mai expuse zone in aceasta privinta. Tocmai de aceea medicii specialisti recomanda efectuarea a unor exercitii pentru imbunatatirea rezistentei si a gradului de flexibilitate al umerilor.1. Stand in genunchi pe covo...
Pozitii sexuale pentru persoanele cu dureri de spate
Cu totii stim ca actul sexual este esential pentru aprofundarea unei relatii, insa in momentul in care intervin durerile de spate este foarte probabil ca viata sexuala sa fie afectata. Mai mult decat atat, specialistiii au putut identifica 3 conditii necesare desfasurarii actului sexual in parametrii normali:- prezenta factorului emotional si psihologic, manifestat prin implicarea afectiva a celor 2 parteneri;- nivelul fiziologic (conexiunile nervoase care ajung la nivelul organelor sexuale trebuie sa nu prezinte traume sau leziuni, activitatea hormonala trebuie sa fie normala, iar gradul de vascularizare al organelor sexuale optim);- absenta durerilor de spate sau gat, fapt ce poate reduce ...
Metode de prevenire a durerilor de spate
Fiecare dintre noi a cunoscut macar o data in viata care sunt inconvenientele unei dureri acute de spate si mai mult decat atat cat de dificil de tratat sunt acestea. Tocmai de aceea specialistii avertizeaza in privinta faptului ca pozitia neadecvata pe scaun sau in timpul somnului, precum si statul excesiv in picioare, ridicatul greutatilor sau chiar incaltamintea incomoda sunt doar cativa dintre factorii care duc la aparitia acestui tip de durere. Pentru preintampinarea acestor probleme medicii specialisti sustin ca pasii pe care trebuie sa ii urmam sunt extrem de simpli si firesti.1. Evitati sa ridicati obiecte prea greleEste foarte important ca inainte de a ridica un obiect sa ii estimat...
Exercitii izometrice si izotonice pentru gat
Cu totii ne-am confruntat macar o data in viata cu problema durerilor de gat, si cu siguranta am putut constata faptul ca de cele mai multe ori metodele de ameliorare pe care le-am incercat au dat gres. Acest lucru se datoreaza cu precadere faptului ca aceasta este una dintre cele mai sensibile zone ale trupului uman, structura sa cuprinzand articulatii si ligamente extrem de rafinate si fragile. Tocmai de aceea medicii specialisti recomanda o atentie sporita in momentul inceperii unui program de exercitii pentru intarirea si tonifierea muschilor de la nivelul gatului.Ceea ce mai trebuie sa stiti este faptul ca aceste exercitii zilnice sunt extrem de simple si pot fi efectuate chiar si la du...
Exercitii pentru dureri de gat
Cercetarile in domeniu au relevat faptul ca de cele mai multe ori durerile de gat sunt cu aproximativ 230% mai dureroase decat durerile obisnuite de spate. Mai mult decat atat, specialistii sustin ca adesea oamenii care se confrunta cu acest tip de dureri actioneaza din impuls, recurgand la anumite exercitii care in loc sa amelioreze durerea nu fac decat sa o inrautateasca. Explicatia consta in faptul ca structura acestei zone a corpului este extrem de fragila cu articulatii si ligamente mult mai rafinate decat in alte regiuni ale corpului.In ceea ce priveste modalitatile de ameliorare a acestor dureri este foarte important ca inainte de a intreprinde orice demers sa identificati cu precizie...
Exercitii de intarire a muschilor pelvieni
Rolul muschilor pelvieni este de a sustine vezica, uterul si intestinul si prin urmare orice implica solicitarea acestora, precum constipatie, ridicare obiectelor grele sau chiar nasterea poate constitui factori care sa slabeasca rezistenta si felxibilitatea acestora. Acest fapt duce adesea la dezvoltarea unei conditii medicale numita incontinenta urinara. Astfel, pentru prevenirea acestei manifestari medicii specialisti avertizeaza in privinta faptului ca efectuarea regulata a unei serii de exercitii care sa asigure tonifierea si flexibilitatea acestei grupe de muschi este esentiala si nu trebuie ignorata. Mai mult decat atat, trebuie sa stiti ca pasii pe care trebuie sa ii urmati pentru re...
11 sfaturi pentru eficientizarea exercitiilor efectuate acasa
Pentru multi dintre noi posibilitatea efectuarii unui program bazat pe exercitii fizice in propria casa pare ideala datorita locului de munca solicitant si a traiului dezorganizat pe care il ducem. Insa de nenumarate ori, indiferent cat de hotarati ne aratam la inceput in ceea ce priveste finalizarea programului, multi dintre noi esueaza in acest demers. Astfel un studiu realizat recent a scos la iveala cele mai frecvente motive pentru care efectuarea exercitiilor acasa isi gaseste de foarte putine ori finalizarea stabilita.1. Incapacitatea de a stabili un program pentru efectuarea exercitiilorEste foarte important ca dumneavoastra insiva sa va disciplinati si sa stabiliti o perioada a zilei...
Exercitii Pilates pentru scolioza
Scolioza este definita in termeni medicali drept o deplasare intr-o parte a coloanei vertebrale, manifestata datorita pozitiei incorecte in timpul somnului, sau la birou pe scaun, precum si mobilitatii scazute a spatelui. Astfel, pentru corectarea (sau chiar prevenirea) acestei conditii medicale, este necesar ca mai intai sa reusim sa identificam tentinta de inclinare a pacientului (spre stanga sau spre dreapta), si apoi sa ajutam persoanele in cauza sa devina constiente de pozitia corpului in orice moment al zilei. Deasemenea, la fel ca orice alt tip de exercitii, Pilates are capacitatea de a intari rezistenta si flexibilitatea coloanei vertebrale si a muschilor adiacenti. In ceea ce prives...
Exercitii de streching si intarire pentru scolioza
Asa cum este ea definita in termeni medicali, scolioza reprezinta o afectiune a colonei vertebrale manifestata prin devierea intr-o parte a acesteia. In ceea ce priveste cauzele care duc la dezvoltarea acestei afectiuni, ele sunt variate pornind de la statul excesiv in picioare si pana la pozitia incorecta pe scaun sau in timpul somnului. Astfel, pentru prevenirea sau corectarea sciaticii specialistii sustin ca este foarte important ca muschii spatelui, precum si cei ai coapselor si ai genunchilor sa aiba un grad ridicat de stabilitate si flexibilitate astfel incat sa poata rezista tensiunii de peste zi. In acest sens cele mai populare exercitii raman cele de intarire a musculaturii, precum ...
Scolioza si eficienta exercitiilor fizice
Scolioza este o afectiune medicala manifestata prin depalsarea coloanei vertebrale intr-o parte. Cauzele care duc la dezvoltarea acestei conditii medicale sunt extrem de variate ponind de la pozitia incorecta pe scaun sau in timpul somnului si pana la statul foarte mult in picioare si ridicatul greutatilor. In ceea ce priveste eficienta exercitiilor pentru tratarea scoliozei foarte multe dintre persoanele diagnosticate cu aceasta conditie medicala (chiar si cei ce au suferit interventii chirurgicale de corectare a scoliozei), manifesta o teama crescuta de a depune efort fizic. Ceea ce trebuie sa stiti insa este faptul ca in acest fel nu va protejati spatele ci dimpotriva conduceti la evoluti...
Exercitii pentru scolioza
Cu siguranta fiecare dintre noi s-a confruntat macar o data in viata cu problema durerilor de spate, fiind pus in acel moment in imposibilitatea de a mai putea sta pe scaun sau dimpotriva in picioare. Durerile de spate sunt in prezent una dintre conditiile medicale cu gradul de incidenta extrem de ridicat. Tocmai de aceea specialistii sustin ca efectuarea unor exercitii fizice pentru intarirea gradului de rezistenta si flexibilitate al muschilor spatelui si a umerilor, precum si a coloanei este esentiala pentru evitarea problemelor de acest tip. In ceea ce priveste tratarea sau prevenirea scoliozei (afectiune manifestata prin inclinarea coloanei vertebrale intr-o parte), medicii specialisti ...
Exercitii pentru slabit executate acasa
Cu siguranta fiecare dintre noi isi doreste un trup frumos, bine conturat si lispit de aripioare de grasime sau o burtica proeminenta. Cu toate acestea datorita unui trai dezorganizat si a unui loc de munca solicitant multi dintre noi descopera ca este destul de dificil sa pastreze un echilibru in ceea ce priveste alimentatia sau programul de odihna, ca sa nu mai mentionam abomanentul lunar la sala. Specialistii in acest domeniu sustin insa ca dobandirea (sau pastrarea) unei siluete frumoase, si implicit a unui organism sanatos nu necesita neaparat eforturi considerabile, ci dimpotriva doar un plus de disciplina si organizare. In acest sens trebuie sa stiti ca exista o gama variata de exerci...
Metode utile de a scapa de grasimea din zona abdominala
In prezent tot mai multi oameni se confrunta cu problema acumularii unui surplus de grasime in zona abdominala si pe solduri (aripioare de grasime), in mare parte datorate traiului dezorganizat, sedentarismului sau alimentatiei necorespunzatoare. Astfel, majoritatea dintre noi apeleaza la diverse tipuri de exercitii sau diete la moda. Ceea ce trebuie sa intelegem cu totii,insa, este faptul ca eficienta exercitiilor fizice, indiferent de natura acestora, consta in tonifierea intregului sistem muscular si nu doar a unei grupe de muschi.In ceea ce priveste zona abdominala trebuie sa stiti este faptul ca un studiu realizat recent a relevat faptul ca pentru a arde un numar cat mai mare...
Alimentatia aliatul activitatii fizice
Cu totii stim cat de importanta este activitatea fizica asupra mentinerii sanatatii organismului uman, insa toate aceste exercitii pe care le realizati necesita la randul lor un plus de ajutor, astfel incat rezultatul sa fie cel scontat. Prin urmare, alaturi de activitatea fizica, alimentatia echilibrata joaca un rol la fel de important in mentinerea organismului sanatos pentru cat mai mult timp.Medicii specialisti sustin ca primul pas pe care trebuie sa il intreprindeti in acest sens este sa stabiliti daca dieta pe care o urmati in prezent este una sanatoasa sau nu, iar pentru aceasta este necesar sa consultati un medic specialist. In plus, puteti sa apelati la un calculator de calorii atat...
Avantajele exercitiilor fizice pentru pesoanele mature
Se vorbeste tot mai mult despre avantajele mentinerii unui trai activ din punct de vedere fizic datorita faptului ca exercitiile fizice, efectuate cu regularitate au capacitatea de a imbunatati metabolismul, ritmul cardiac, prevenind in acest fel dezvoltarea prematura a unor conditii medicale severe. Ceea ce trebuie sa intelegem cu totii este faptul ca inceperea unui program bazat pe exercitii fizice nu impune o limita de varsta. Mai mult decat atat, cercetarile in acest domeniu a demonstrat faptul ca ramanand activi din acest punct de vedere la o varsta inaintata are capacitatea de a imbunatati starea de sanatate a persoanelor respective.Multe dintre persoanele cu o varsta inaintata manifes...
Metode de precautie pentru efectuarea exercitiilor fizice
Mentinerea conditiei fizice este esentiala pentru pastrarea sanatatii si vigurozitatii organismului pentru cat mai mult timp si asta cu atat mai mult cu cat exercitiile efectuate cu regularitate imbunatatesc metabolismul, ritmul cardiac, precum si flexibilitatea si mobilitatea muschilor si a articulatiilor. Cu toate acestea medicii specialisti sustin ca este foarte important ca in cazul efectuarii oricarui tip de exercitii sa respectati cateva reguli simple de precautie, evitand pe cat posibil riscul de accidentare sau al unor leziuni. Mai mult decat atat, specialistii avertizeaza ca cele mai expuse acestui risc sunt persoanele trecute de varsta de 40-50 de ani. Astfel, este recomandat ca ac...
Exercitii cardiovasculare pentru mentinerea sanatoasa a cordului
Exercitiile cardiovasulare s-au dovedit extrem de eficiente in ceea ce priveste mentinerea organismului in parametrii normali prin imbunatatirea metabolismului, a ritmului cardiac sau a nivelului staminei (capacitatea energetica). Astfel, din gama exercitiilor cardiovasculare intra mersul, jogging-ul, inotul, schiatul, sau chiar dansul aerobic. Cu toate acestea inainte de inceperea unui program specializat bazat pe acest tip de exercitii este recomandat sa va adresati medicului specialist pentru ca acesta sa poata stabili care sunt exercitiile contraindicate, acolo unde este cazul. Deasemenea daca nu ati mai fost activi din punct de vedere fizic pentru o perioada indelungata de timp este ind...
7 sfaturi pentru eficientizarea exercitiilor cardiovasculare
Exercitiile cardiovasculare reprezinta in prezent una dintre cele mai eficiente metode pentru a ne mentine in forma, acestea avand o actiune extrem de benefica asupra metabolismului glucozei, precum a ritmului cardiac, tensiunii arteriale sau a colesterolului. Ceea ce trebuie sa aveti insa in verede inaninte de inceperea unui program bazat pe exercitii cardiovasculare este faptul ca acestea trebuie adaptate in functie de nevoile fiecarui organism. Deasemenea pasii pe care trebuie sa ii urmati astfel incat exercitiile cardiovasculare sa devina placute si reconfortante sunt extrem de simpli. 1. Alegeti unul dintre exercitiile cardiovasculare care va place mai multEste foarte important ca in mo...
Exercitiile cardiovasculare si beneficiile asupra organismului
Cunoastem cu totii beneficiile pe care un trai activ si echiilibrat din punct de vedere fizic il poate avea asupra organismului uman, si asta cu atat mai mult ca cat in acest fel atat metabolismul cat si ritmul cardiac sunt imbunatatite considerabil. Astfel, exercitiile cardiovasculare sunt considerate de specialisti unul dintre cele mai eficiente modalitati de a scapa de kilogramele in plus, precum si de a tonifia organismul sau de a creste nivelul staminei (capacitate energetica) in organism.1. Exercitiile aerobiceDansul aerobic, una dintre cele mai populare forme ale exercitiilor de acest gen, combina pasii traditionali ai dansului sportiv cu miscari specifice aerobicului. Aceste exerciti...
Exercitii pentru aripioarele de grasime de pe solduri
Aripioarele de pe solduri reprezinta depozite de grasime acumulate in zona abdomenului si a soldurilor, formate atat in cazul barbatilor cat si al femeilor. In plus, aspectul neplacut al acestora se poate inrautati considerabil datorita gravitatiei care are capacitatea de a le orienta si mai mult in jos. In aceasta situiatie exista 2 metode eficiente pentru combaterea acestor aripioare de grasime de la nivelul soldurilor: alimentatia echilibrata si sanatoasa si exercitiile.Exercitiile pentru indepartarea aripioarelor de grasime de pe solduriIn ceea ce priveste indepartarea aripioarelor de pe solduri specialistii sustin ca exercitiile speciale pentru aceasta probleme ajuta doar temporar, fiin...
