Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii pentru abdomen si maini

  • Stand intinsi pe spate pe covorul medical, cu genunchii indoiti si talpile pe sol, intindeti mainile pe langa cap sustinand cu ajutorul palmelor mingea medicinala.
  • Din aceasta pozitie ridicati piciorul drept si tinand in continuare mingea medicinala incercati sa va ridicati trunchiul incordand muschii abdominali pana in momentul in care mingea atinge gamba.
  • Mentineti timp de 2 secunde, reveniti la pozitia initiala si repetati de 10-12 ori.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/148/lay_down_leg_extension_crunches_with_exercise_ball.php

Adaugă comentariu nou