Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Metode utile de a scapa de grasimea din zona abdominala


Autor: george

In prezent tot mai multi oameni se confrunta cu problema acumularii unui surplus de grasime in zona abdominala si pe solduri (aripioare de grasime), in mare parte datorate traiului dezorganizat, sedentarismului sau alimentatiei necorespunzatoare. Astfel, majoritatea dintre noi apeleaza la diverse tipuri de exercitii sau diete la moda. Ceea ce trebuie sa intelegem cu totii insa, este faptul ca eficienta exercitiilor fizice, indiferent de natura acestora, consta in tonifierea intregului sistem muscular si nu doar a unei grupe de muschi.

In ceea ce priveste zona abdominala trebuie sa stiti faptul ca, un studiu realizat recent a relevat faptul ca pentru a arde un numar cat mai mare de grasimi din aceasta zona, efortul fizic trebuie sa fie pe masura. Astfel, subiectii care au lucrat aproximativ 200 de minute pe saptamana la o intensitate de 80%-95% a ritmului cardiac asociat ratei de ardere a grasimilor, au reusit sa arda numarul cel mai mare de calorii.

Pentru ca eficienta demersului dumneavoastra sa fie garantata, evitand totodata riscul de aparitie a accidentelor sau leziunilor, medicii specialisti propun urmarea unor pasi cat de poate de simpli si eficienti:

  • daca ati fost inactiv din punct de vedere fizic pentru o perioada mai mare de timp, este bine sa incepeti facand exercitii usoare timp de 5 minute zilnic (nu uitati ca orice exercitiu este bun);
  • ingaduti-va cat timp este nevoie pentru a consolisa rezistenta si flexibilitatea muschilor inainte sa treceti al urmatorul nivel;
  • nu incercati toate tipurile de exercitii intr-o singura zi si asta cu atat mai mult cu cat va aflati la inceput;
  • pe masura ce progresati introduceti in cadrul exercitiilor dumneavoastra curse scurte de viteza, sau exersati mergand mai repede decat in mod normal;
  • pe masura ce progresati adaugati programului zilnic si alte de exercitii si astfel jonglati cu ele zilnic.
Bibliografie

http://exercise.about.com/od/weightloss/ss/reducebellyfat_3.htm