Stati in pozitie verticala cu picioarele departate in asa fel incat acestea sa ajunga in aceasi linie cu umerii, si pozitionati mana stanga deasupra capului, orientata spre partea dreapta, in vreme ce mana dreapta trebuie sa stea pe langa corp. Expirati, reveniti la pozitia initiala si repetati de 2-3 ori pentru fiecare parte.