Masuri pentru reducerea simptomelor

Odata cu instalarea menopauzei se impune si schimbarea stilului de viata:
• Renunţarea la fumat şi alcool
• O alimentaţie fără grăsimi şi dulciuri, bogată în cereale, legume şi fructe vor avea un efect benefic în tratarea sindromului dismetabolic şi afecţiunilor cardiovasculare. S-ar putea să fie necesar să reduceţi raţia alimentară cu 400-500 calorii pe zi, pentru că sunteţi mai expuse la îngrăşare.
• Evitaţi cafeaua şi băuturile cu cafeină, alcoolul şi condimentele pentru combaterea bufeurilor.
• Purtaţi o îmbrăcăminte adecvată, lejeră, evitaţi spaţiile supraîncălzite.
• Necesitatea unui supliment de calciu şi vitamina D, pentru combaterea osteoporozei.
• Petreceţi cât mai mult timp în aer liber şi relaxaţi-vă pentru un somn cât mai odihnitor. Faceţi minimum o jumătate de oră pe zi exerciţii fizice (pentru combaterea bolilor cardiace, osteoporozei şi diabetului) şi încercaţi exerciţiile pentru întărirea musculaturii pelvine, pentru combaterea incontinenţei urinare.
• Menţineţi legătura cu medicul de familie şi urmaţi toate investigaţiile şi tratamentele recomandate.