Titlu

Probleme legate de somn


Somnul sugarului

La aceasta varsta, bebelusii dorm in jur de 14 ore pe zi si pot avea o repriza de somn neintrerupt pana la 7 ore. Daca doarme mai mult de sapte ore, cel mai probabil s-a trezit la un moment insa, a reusit sa adoarma singur la loc. Acum bebelusii tind sa aiba doua reprize de somn pe zi de aproximativ o ora si jumatate pana la doua ore. De obicei, bebelusul doarme dimineata si apoi inca o data dupa masa de pranz. Acesta este un caz fericit care va scuteste pe dumneavoastra de stres si oboseala. Dar, exista si mamici care se plang ca bebelusul adoarme foarte greu, nu doarme suficient, se trezeste de multe ori sau are un somn foarte agitat. Gasiti mai jos o serie sfaturi care va pot ajuta in rezolvarea problemelor de somn pe care le aveti cu bebelusul.

Sfaturi pentru somnul bebelusului

Iata cateva lucruri pe care le puteti face pentru ca bebelusul sa se deprinda cu rutina unui somn sanatos, sa adoarma usor si sa aiba un somn linistit:

  • Creati si urmariti consecvent un ritual inainte de somn

Ritualul trebuie sa se desfasoare mereu in aceeasi ordine si la aceeasi ora fixa. Puteti, de exemplu sa-i faceti baita inainte de somn, sa va jucati un pic cu el, sa-i cantati un cantecel anume, sa-i spuneti o poveste scurta sau sa-l lasati sa aculte cum canta o jucarie muzicala. Incet, incet bebelusul se va obisnui cu aceasta rutina si va incepe sa participe la ea. Se va simti in siguranta pentru ca stie ce urmeaza. Toate acestea ii vor oferi un sentiment de securitate si confort care il vor ajuta sa adoarma usor si sa aiba un somn linistit. Acelasi cantecel, aceeasi povestioara sau acelasi joculet – bebelusii adora acest lucru si nu se vor plictisi deloc.

  • Pastrati orarul activitatilor de zi cu zi constant (inclusiv cele de la reprizele de somn din timpul zilei)

Este indicat sa pastrati orele de culcare fixe pentru a-l obisnui pe bebelus cu o rutina inca de la inceput. Dumneavoastra impreuna cu bebelusul ar trebui sa aveti un orar zilnic bine stabilit care va avea ore exacte de somn, atat in timpul zilei cat si seara. Asta nu inseamna neaparat ca bebelusul trebuie sa manince prinzul exact la ora 12 si 17 minute in fiecare zi. Insa, este important ca dumneavoastra, ca parinte sa incercati sa stabiliti un program cit clar. De exemplu, bebelusul trebuie sa stie ca dupa masa de pranz (pe la ora 12) trebuie sa se spele pe maini si sa se pregateasca de somn. Daca bebelusul trece zilnic printr-o asemenea rutina, ii va fi mai usor sa adoarma. Veti fi suprinsa ca, in curand, sa va spuna el ce urmeaza. De exemplu: va arata/ aduce pijamalele, deschide cartea exact la povestioara pe care i-o spuneti de obicei seara, se aseaza cuminte in pat si asteapta, uitandu-se atent la dumneavoastra, sa-i spuneti cantecelul preferat.

  • Lasati bebelusul sa incerce sa adoarma singur

Bebelusul trebuie sa invete sa adoarma singur. Daca se trezeste noaptea la un moment dat, el trebuie sa fie capabil sa se culce la loc fara sa va cheme (bineinteles acest lucru se aplica pentru bebelusii mai mari de 3-4 luni care deja s-au obisnuit cat de cat cu o anumita rutina). Asezati-l in patut, inainte ca el sa arate semne de oboseala si incercati sa nu il invatati sa devina dependent de leganat sau alte trucuri pentru a adormi. Daca plange aveti doua variante la dispozitie: puteti sa-l luati in brate sau puteti sa-l lasati un pic sa planga. Parerile specialistilor sunt impartite. O metoda “moderna” va sfatuieste sa-l lasati pe micut sa planga cel putin cateva minute, eventual sa cresteti perioada cand in lasati sa planga in fiecare zi pentru a observa ce face mai departe bebelusul. Statisticile arata ca, in asemenea cazuri, bebelusul va plange la inceput cateva zile, dar apoi se va obisnui sa adoarma singur si chiar fara prezenta dumneavoastra in camera. Exista studii care nu va recomanda totusi sa procedati astfel pentru ca, exista riscul sa-i transmiteti bebelusului o teama, anxietate cu care poate ramane inca multi ani de acum. Orice varianta ati alege, nu lasati bebelusul sa planga o perioada lunga de timp. Luati-l in brate si explicati-i exact ce doriti de la el. Asigurati-l ca veti ramane langa el (daca nu in camera in care doarme, veti fi in camera de alaturi), ca totul este in regula si poate sa faca nani. Incercati din nou sa-l asezati in patut si stati langa el pana adoarme (macar la inceput). Aveti rabdare cu bebelusul. Pana la urma dorinta lui este fireasca: nicaieri nu ii este mai bine decat in bratele mamei?

  • Creati un mediu propice pentru somn.

Atmosfera trebuie sa fie una linistita, comportamentul dumneavoastra trebuie sa fie calm si sigur. Nu va comportati ca si cum de abia asteptati sa adorma bebelusul ca sa puteti merge in camera cealalta sa urmariti emisiunea preferata. Bebelusul va simte. Daca va grabiti sa-l adormiti ca sa scapati de el, ii puteti induce o stare de agitatie care il va impiedica sa adoarma usor. Fiti atenti la temperatura din camera. Daca este prea cald sau prea frig bebelusul s-ar putea sa nu doarma bine.

  • Evitati trezirea si stimularea bebelusului pe timpul noptii.

Uneori se intampla ca bebelusii care nu au avut probleme cu somnul, sa inceapa sa se trezeasca noaptea si sa adoarma greu la loc. Lucrul acesta se intampla pentru ca le este frica de singuratate si nu vor sa fie separati de parinti, mai ales de mama. Pentru ca sunt atat de doritori sa cunoasca noua lume in care se afla ajung sa uite de somn (acest lucru se intampla mai des cu bebelusii care incep sa se miste, sa se intoarca pe burtica, sa stea in fundulet, sa se ridice in picioare sau sa faca “vocalize”). Ei vor sa-si exerseze micile abilitati de a-si misca trupul si se amuza cand isi aud propria voce. Toate aceste lucruri noi pe care incepe bebelusul sa le invete il stimuleaza si il incita sa-si doreasca sa le exploreze mai mult. Cand incepe sa stea in fundulet sau sa se ridice, bebelusul nu mai stie la inceput cum poate ajunge din nou in pozitia culcata. Oboseste si in cele din urma va incepe sa planga dupa ajutor. Invatati-l pe cel mic cum se poate aseza astfel inca sa poata adormi la loc. Puteti merge din cand in cand sa verificati ce face bebelusul, daca doarme linistit. In afara primelor luni de viata, cand inca il mai alaptati si noaptea, ar trebui sa nu-i oferiti mancare bebelusului in timpul noptii. Incercati sa nu il stimulati prea mult noaptea, sa va jucati cu el sau sa desfasurati alte activitati care il implica si pe el. Noaptea trebuie sa ramana o perioada de somn, iar bebelusul trebuie obisnuit cu acest lucru inca din primele zile.

Daca bebelusul nu adoarme usor sau este agitat in timpul somnului, incercati sa-l scoateti la plimbare cat mai mult timp posibil, pe parcursul zilei. Aerul il va obosi si il va linisti.

Unii bebelusi adorm mai bine auzind zgomotele din casa, in timp ce altii au nevoie de liniste pentru a putea adormi. La fel se intampla si cu baita. Baia ii relaxeaza pe unii bebelusi, dar pe unii ii poate agita. Invatati sa va cunoasteti bebelusul si veti sti ce il linisteste si ce il determina sa aiba un somn bun.

Doua idei:

  1. Daca bebelusul plange in patut si nu poate sa adoarma, incercati sa puneti alaturi de el o esartfa sau o bluza de-a dumneavoastra care inca mai pastreaza mirosul dumneavoastra. Acest lucru il va linisti.
  2. Il veti ajuta pe bebelus sa se simta mai bine si sa se relaxeze daca ii veti incalzi un pic pijamaua inainte sa o imbrace (puteti sa o puneti putin pe calorifer – atentie sa nu fie prea fierbinte si verificati daca exista parti metalice)

Comentarii

Bebelusul meu de 4 luni nu adoarme mai repede de ora 1 noaptea.Cum as putea sa-l determin sa sa adoarma mai repede?

Bebelusul meu de 4 luni nu adoarme mai repede de ora 1 noaptea.Cum as putea sa-l determin sa sa adoarma mai repede?