Titlu

10 sfaturi utile pentru a ramane insarcinata


Pentru unele persoane evitarea sarcinii este un lucru dificil. In cazul altor persoane, in schimb, conceperea unui copil poate fi un proces frustrant si stresant. Acum exista pe piata o serie de medicamente si proceduri de fertilitate care promit rezultate uimitoare, astfel incat poate fi dificil sa alegeti varianta potrivita pentru Dumneavoastra. Exista mai multi factori care pot afecta fertilitatea, dar exista si cateva lucruri pe care le puteti face pentru a creste sansele de a ramane insarcinata.

Prima etapa

1. Nu mai folositi contraceptive. Unele metode contraceptive de control al nasterii au o perioada mai lunga de ajustare decat altele, astfel incat trebuie sa fiti constienta ca nu veti ramane insarcinata imediat dupa ce nu veti mai lua conceptionale. Timpul necesar intre momentul incetarii folosirii contraceptivelor si momentul in care veti fi gata din nou pentru sarcina variaza de la femeie la femeie.

  • Contraceptivele hormonale, cum sunt pilulele de control al nasterii, injectiile cu hormoni. Exista posibilitatea sa existe un timp lung pana veti fi din nou pregatita de sarcina, dupa ce veti inceta administrarea acestor contraceptive hormonale.
  • Daca aveti un dispozitiv intra uterin (cum este de exemplu steriletul) trebuie sa mergeti la medic pentru a fi eliminat.
  • Daca ati folosit alte metode de protectie (diafragme, prezervative etc) nu inseamna ca veti putea concepe imediat ce veti indeparta aceasta protectie. Exista o perioada de readaptare a organismului.

2. Verificati cand este perioada Dumneavoastra fertila. Daca veti identifica corect momentul potrivit, sansele de a ramane insarcinata vor creste. Exista cateva trucuri care va pot ajuta sa va urmariti ovulatia.

  • Incepeti numaratoarea cu prima zi a ultimei menstruatii. In medie cele mai multe femei ovuleaza la 14 zile dupa ce incep menstruatia. (Va intrebati probabil daca trebuie sa incercati sa concepeti doar in primele doua saptamani dupa ciclul menstrual? Nu chiar). Daca aveti ciclu menstrual regulat puteti estima momentul ovulatiei prin impartirea ciclului in doua. De exemplu, in cazul in care ciclul menstrual dureaza, de obicei, 28 zile, veti ovula probabil in jurul datei de a 14-a zi a ciclului (14 zile dupa ce ati inceput menstruatia). Daca aveti un ciclu mai lung, s-ar putea sa aveti ovulatia mai tarziu, la 20 de zile de la inceputul menstruatiei.
  • Daca vi se pare complicat sa va urmariti perioada fertila, puteti descarca o aplicatie speciala de pe internet care va poate arata si va poate anunta atunci cand incepeti perioada fertila.
  • Luati-va temperatura bazala a corpului. Temperatura corpului Dumneavoastra va creste atunci cand sunteti la ovulatie, deci atunci este momentul cand sunteti fertila. Pastrati un termometru langa pat, si luati-va temperatura dimineata, dupa ce va treziti (incercati sa luati temperatura cam la aceeasi ora dimineata). Notati temperatura corpului in fiecare zi. Daca observati o crestere a temperaturii care dureaza mai mult de o zi este posibil sa fiti la ovulatie. Retineti ca perioada cea mai fertila este in primele doua-trei zile dupa ce temperatura bazala incepe sa creasca. Daca veti urmari lunar acest indicator veti putea prezice foarte usor cel mai potrivit moment de a ramane insarcinata.
  • Urmariti consistenta mucusului cervical. Poate parea putin deplasat, dar acest lucru chiar functioneaza. Cand scurgerea vaginala este mai clara si elastica, asa cum este albusul de ou crud, cel mai probabil sunteti in perioada de ovulatie si ar trebui sa incercati zilnic sa ramaneti insarcinata, timp de 3-5 zile dupa ce ati observat acest lucru. Dupa ce scurgerea vaginala se inchide la culoare si are o alta textura, e mai putin probabil ca puteti concepe un copil.
  • Folositi un kit de ovulatie. Este ca un test de sarcina si va poate indica data ovulatiei. Acesta poate fi achizitionat de la farmacie.

3. Faceti dragoste frecvent pentru a concepe un copil. Urmati aceste trucuri.

  • Faceti dragoste regulat cu putin timp inainte de ovulatie. Iata de ce: oul va fi viabil pentru aproximativ 24 de ore, dar sperma poate supravietui pana la o saptamana in trompele uterine. Pentru a nu pierde momentul potrivit, incercati sa concepeti un copil cu cateva zile inainte de a fi la ovulatie.
  • Nu utilizati spermicide, lubrifianti, sau stimuli chimici. Aceste produse pentru placere sau prevenirea conceptie trebuie evitate in timpul actului sexual, daca vreti sa ramaneti insarcinata.
  • Bucurati-va de moment pentru a stimula tragerea spermei catre colul uterin, lucru care poate facilita miscarea spermei.
  • Relaxati-va in final. Studiile privind eficacitatea inseminarii artificiale au demonstrat ca femeile care stau intinse timp de 15 minute dupa actual sexual pot creste sansele de concepere cu pana la 50%.

4. Test de sarcina. Dupa ce a trecut perioada ovulatiei, incepe perioada de asteptare. Asteptati pana la urmatorul ciclu menstrual. Daca menstruatia nu apare, cumparati un test de sarcina si verificati ce s-a intamplat.

  • Continuati sa luati temperatura bazala a corpului. Daca temperatura corpului ramane ridicata timp de 14 zile consecutive de la momentul ovulatie cel mai probabil ati ramas insarcinata.
  • Fiti atenta la simptomele de implantare. Unele femei au sangerare de implantare cand zigotul se ataseaza de peretele uterin. Lucrul acesta se intampla de obicei intre 6 si 12 zile de la conceptie. Puteti avea si crampe usoare.

Stimularea fertilitatii

1. Nu va descurajati prea repede. In cele mai multe cupluri femeia nu ramane insarcinata imediat. Din 100 de cupluri care incearca in fiecare luna sa conceapa un copil, 15 pana la 20 dintre ele vor reusi. Cu toate acestea, 95% din cuplurile care incercarea sa conceapa vor avea rezultat pozitiv in termen de doi ani! Nu poti controla fiecare factor de fertilitate, dar exista cateva modificari simple pe care le puteti face pentru a creste sansele de a ramane insarcinata

2. Mergeti la medic pentru un consult prenatal. Anumite boli preexistente pot fi agravate sau inrautatite semnificativ de sarcina. Medicul dumneavoastra va efectua, probabil, un examen pelvian si veti face cateva analize de sange. Exista cateva afectiuni care pot influenta fertilitatea:

  • Sindromul ovarelor polichistice poate interfera cu ovulatia
  • Endometrioza poate inhiba in general fertilitatea
  • Diabetul: Daca veti putea sa va tratati si sa gestionati diabetul inainte de a concepe, vei putea sa evitati defectele de nastere frecvente asociate cu aceasta boala
  • Boala tiroidiana: Daca este tratata si gestionata corespunzator nu va poate impiedica sa ramaneti insarcinata

3. Sanatatea corpului Dumneavoastra. Daca nu puteti concepe imediat profitati de aceasta perioada pentru a va concentra pe sanatatea Dumneavoastra fizica. Veti imbunatati astfel sansele de a ramane gravida.

  • Slabiti daca sunteti plinuta. Studiile demonstreaza ca femeile obeze pot concepe mai greu si se confrunta cu mai multe probleme in timpul sarcinii. In cazul in care indicele de masa corporala este putin mai mare ganditi-va sa tineti o dieta sanatoasa si sa faceti exercitii fizice regulat
  • Dar nu slabiti prea tare. Femeile care sunt subponderale din punct de vedere clinic (au un indice al masei corporale sub 18,5) s-ar putea sa nu mai aiba deloc menstruatie si prin urmare, vor avea dificultati in a concepe un copil. Scopul este sa aveti o greutate a corpului sanatoasa, nu mergeti la extreme

4. Luati vitamine prenatale. Administrarea de suplimente de acid folic inainte de a incerca sa concepeti poate reduce riscul de spina bifida si alte defecte de tub neural la fat. Asigurati-va ca vitaminele contin acid folic, calciu si fier. Exista o serie de nutrienti de care corpul are nevoie pentru a putea concepe un copil. Printre acestea se numara in principal: Vitamina E, zinc, cupru, acid pantotenic, potasiu, vitamina A, C si D, tiamina B6, roboflavina si niacinul.

5. Fiti atenta la ce mancati. Unele substante sunt nocive si va pot impiedica sa ramaneti insarcinata.

  • Consumul de pesticide poate fi legat de dificultatea conceperii unui copil. Poate fi un moment bun pentru cupluri de a alege alimente organice.
  • Evitati grasimile rele care se gasesc de obicei in produsele de patiserie si in alimentele indulcite. Exista cateva dovezi care arata ca o dieta bogata in grasimi nocive (mai ales in raport cu aportul de grasimi mononesaturate) poate creste riscul de infertilitate.
  • Evitati pestele crud (sau partial crud), branzeturile nepasteurizate, varza, alimentele preambalate care nu sunt proaspete si carnea prelucrata care contine nitrati. Aceste alimente si alte alimente care sunt insuficient sau incorect curatate pot duce la intoxicatii alimentare sau boli, reducand astfel sansele de a concepe un copil.

6. Mancati alimente care cresc fertilitatea. Medicina traditionala a considerat mult timp ca anumite alimente stimuleaza sau scad fertilitatea si apetitul sexual. In ultimii ani, cercetarile au confirmat ca alimentele au o influenta mare asupra sanselor de a concepe.

  • Urmati o dieta bogata in alimente pe baza de plante organice, printre care cereale, nuci, fructe si legume. Antioxidantii, vitaminele si mineralele, oferite de aceste alimente imbunatatesc sanatatea celulelor din organism si stimuleaza formarea unei captuseli sanatoase a colului uterin
  • Anumite tipuri de proteine va pot ajuta sa cresteti sansele de a ramane insarcinata. Acestea includ: tofu, carne de pui (organica), oua. Unele fructe de mare sunt bogate in acizi grasi omega-3, fier, seleniu si alte componente care stimuleaza cresterea fertilitatii
  • Consumati afine, zmeura, ardei rosu, rosii si salata creata
  • Alegeti alimente bogate in zinc (de exemplu stridiile)
  • Consumati alimente care contin acid folic: spanac, broccoli

7. Incurajati-va partenerul sa manance alimente care asigura sanatatea spermei. Barbatii ar trebui sa ia multivitamine, care contin vitamina E si vitamina C, sa aiba o dieta bogata in fructe si legume si sa evite consumul excesiv de alcool, cofeina, precum si grasimi si zahar. Barbatilor li se mai poate prescrie seleniu, 55mcg pe zi, pentru ca seleniul poate creste considerabil fertilitatea in cazul barbatilor.

8. Evitati stimulentele si antidepresivele cum sunt tigarile, alcoolul, cafeina si drogurile. Acestea pot incetini conceptia.

  • Renuntati la fumat. Daca sunteti fumatoare aveti mai putine sanse de a ramane insarcinata usor
  • Acest lucru este valabil si pentru partenerul Dumneavoastra! Barbatii care fumeaza regulat au numarului de spermatozoizi mai mici iar sperma are o consistenta anormala. Mai mult, si fumatul pasiv poate afecta sansele de a concepe
  • Nu consumati bauturi alcooloce. Femeile care intentioneaza sa ramana gravide trebuie sa evite bauturile alcoolice cu cel putin doua luni inainte de a incerca sa conceapa. Acest lucru este valabil mai ales pentru cuplurile care nu pot concepe usor un copil
  • Evitati consumul excesiv de cofeina. Aceasta include atat produse alimentare (cum ar fi ciocolata) cat si bauturile energizante (cum ar fi cafeaua). Femeile care consuma mai mult de trei cesti de cafea zilnic au sanse mai mici de a ramane insarcinate in comparatie cu femeile care consuma doua cesti de cafea sau chiar mai putin
  • Nu luati droguri. Drogurile cum ar fi cocaina sau marijuana, pot afecta capacitatea organismului de a concepe si de a dezvolta un copil sanatos.

9. Disfunctia sexuala. Presiunea de a concepe, precum si tratamentele de fertilitate invazive si stresul emotional, pot duce la disfunctie sexuala si poate fi mai dificil sa ramaneti insarcinata. Incercati sa pastrati o stare de spirit pozitiva si nu cereti prea mult partenerului Dumneavoastra.

10. Pastrati o stare de spirit pozitiva si sanatoasa. Mintea are putere asupra organismului. Concentrati-va pe oportunitate si pozitivitate cat mai mult posibil.

Atentie:

  1. Daca incercati din greu sa ramaneti insarcinata, in special prin urmarea unui program sau diete stricte, puteti acumula stres iar intimitatea fizica si emotionala intre Dumneavoastra si partener va scadea.
  2. Daca v-ati decis ca este momentul sa aveti un copil, trebuie sa constientizati ca aceasta este o decizie importanta care nu trebuie luata in pripa. Asigurati-va ca si partenerul Dumneavoastra este pregatit mental si emotional pentru acest pas.