Termen cautat
Categorie

Frumusete si dieta in timpul sarcinii


Este extrem de important ca, pe perioada sarcinii, femeile sa consume, in fiecare zi, cateva alimente si produse care au capacitatea de a asigura sanatatea organismului lor, reprezentand, totodata, necesarul pentru nevoile copilului. Acesta va avea nevoie de un surplus de substante in vederea dezvoltarii sale si a cresterii tesuturilor: calciu in cantitati suficiente, vitamina D si fier, acesta din urma fiind de mare ajutor pentru preventia anemiei in ceea ce priveste mama. Aceste alimente sunt cele care urmeaza:

  • minim patru cani cu lapte
  • minim doua legume, fiind recomandat ca una sa fie verde si cealalta galbena
  • minim doua fructe, dintre care, macar, unul sa fie citric
  • minim un ou
  • o portie sufiecienta de cartofi
  • minim un sfert de kilogram de carne de pasare sau de peste
  • cereale integrale sau paine, 3-4 portii
  • doua pastile de calciu sau o capsula care sa contina untura de peste
  • o tableta de multivitamine prescrise de medic
  • patru lingurite de unt

Foarte multe dintre probleme sau neplacerile legate de frumusetea unei femei, pe parcursul lunilor de sarcina, pot fi evitate sau, cel putin, diminuate ca intensitate daca viitoare mama isi trateaza organismul intr-un mod adecvat in toata aceasta perioada. Astfel, cele noua luni de sarcina nu vor mai reprezenta un chin, ci vor fi insotite de un sentiment de satisfactie si de o stare de bine si calm. 

Purtarea unui copil in pantece are drept urmare faptul ca, inevitabil, acesta va consuma din rezervele mamei sale, fapt care poate provoca o aliemntatie precara a acesteia si posibilitatea aparitiei riscurilor de imbolnavire sau a unei palori care este specifica tenului in perioada sarcinii. Pentru ca toate acestea sa poate fi evitate, dieta femeilor insarcinate trebuie sa fie una extrem de hranitoare. In cazul in care hrana consumata de mama este suficienta si bogata in substantele nutritive necesare, pielea, oasele, parul, dintii, ochii si intregul organism al femeii isi vor mentine sanatatea, fiindca rezervele mamei nu vor fi consumate, in totalitate, de copil. Pe de alta parte, micutul va primi ingrijirea optima, purtarea sa in pantece fiind lipsita de riscuri, iar mama avand o sarcina lipsita de suferinte de vreo natura sau alta. 

Alta problema des intalnita, in timpul sarcinii, mai este constipatia, aceasta putand avea drept rezultat aparitia pe piele a unor pete deloc aspectuoase. In vederea evitarii unor astfel de efecte ale constipatiei si, evident, a afectiunii in sine, este recomandat consumul zilnic a minim opt pahare cu apa. Mai mult, in alimentatia zilnica trebuie neaparat incluse legume si fructe care au un efect laxativ (de pilda, sfecla sau smochine). 

In ceea ce priveste zona stomacului, flatulentele si arsurile sunt niste simptome care apar frecvent, in cazul femeilor insarcinate. Pentru preventia senzatiilor puternice de arsuri, se recomanda consumul meselor in cantitati mici si la intervale regulate, iar, in ceea ce priveste gazele din stomac sau flatulentele, pentru evitarea sau diminuarea acestora este indicat ca femeile sa consume alimente hranitoare dar usoare. Alimentele grele la stomac si grase ar trebui eliminate din dieta pe perioada sarcinii.

Pe masura ce dimensiunile abdomenului cresc, pielea de pe acesta se va intinde din ce in ce mai mult. Separarea fibrelor care apartin tesutului conjunctiv va conduce la aparitia neplacutelor vergeturi. In vederea evitarii aparitiei acestora, abdomenul si sanii ar trebui sa se maseze cu uleiuri anti-vergeturi, zilnic si regulat. Aceste masaje ar trebui e sa fie efectuate chiar din prima luna de sarcina si, apoi, ar trebui continuate timp de cateva luni dupa ce nasterea a avut loc. Scarpinarea zonelor afectate poate cauza ca vergeturile sa nu mai poata fi eliminate, astfel, in cazul in care apar senzatii de mancarime in zonele respective, solutia este frecarea delicata cu mana a acestora.

Mamicile care isi doresc sa alapteze copiii la san, trebuie sa stie ca sfarcurile vor trebuie pregatite pentru acest lucru inca cu o jumatate de an inainte de nastere. Este necesar un masaj al sfarcurilor, o data pe zi, pana cand acestea devin tari, dupa care se vor masa din nou, foart eusor, cu ulei de masline. Purtarea unui sutien potrivit va impiedica procesul de lasare a sanilor.

In ceea ce priveste vestimentatia, este recomandata achizitionarea catorva rochii pentru gravide care sa aiba un colorit viu si variat, garderoba pentru femeile gravide oferind, in prezent, o vasta paleta de optiuni. Pantofii cu toc trebuie eliminati pentru perioada sarcinii, fiind inlocuiti cu unii cu tocul foarte mic sau chiar fara toc.

In ultimele luni ale sarcinii, in cazul multor femei, isi fac aparitia inesteticele varice, acestea presupunand cresterea in dimensiune a venelor pana cand ele devin vizibile prin piele. De regula, acestea isi vor face aparitia in zona membrelor inferioare si in randul femeilor a caror ocupatie implica petrecerea unui timp destul de indelungat in picioare sau, chiar din contra, perioade prea lungi de timp petrecute stand jos.

Pe perioada celor noua luni de sarcina, se recomanda ca, in mare parte, munca ce trebuie efectuata, sa fie facuta din pozitia sezand si cu picioarele sprijinite undeva la un nivel care sa fie deasupra podelei. In cazurile in care statul in picioare nu poate fi evitat in cadrul locului de munca, este indicata cate o plimbare de colo-colo, la intervale de timp regulate, pentru a putea fi evitat statul pe loc, acesta nefiind deloc benefic cand dureaza prea mult timp.

Pe perioada lunilor de sarcina, isi pot face aparitia anumite umflaturi in urmatoarele zone: picioare, talpi, glezne, degete, fata. Acest lucru este destul de obisnuit, in mod special, in cadrul ultimelor luni ale sarcinii, si este cauzat de retentia de apa a organismului. Acest proces este favorizat de un consum abundent de sare, astfel ca este recomandata eliminarea sarii din alimentatie sau consumarea unor cantitati cat mai reduse.

In ultimele luni ale perioadei sarcinii, presiunea pe care o exercita corpul asupra vaselor sanguine poate sa cauzeze stari de ameteala, de confuzie sau, uneori, chiar de lesin. In cazul in care survin astfel de evenimente, este recomandata relaxarea timp de cateva minute, in pozitie culcata, dupa care organismul isi va recapata din tonus. Totuodata, ar fi necesar si un consum mai mare de fier.

In ceea ce priveste somnul, acesta poate sa fie intrerupt, de multe ori, din cauza crampelor musculaturii de la nivelul membrelor inferioare. Pentru o imbunatatire a situatiei, este indicat masajul profund al zonei care este afectata, apoi fiind recomandata aplicarea unei sticle cu apa calda sau a unei perne electrice calde, la nivelul picioarelor. 

Pe parcusul sarcinii, o ingrijire corecta a parului si a pielii este mai mult decat esentiala. Este important de retinut faptul ca, in fiecare zi, este necesara o baie cu un sapun cu un parfum usor. Pielea trebuie curatata dimineata si seara, fiind utilizata o lotiune sau o crema pe baza de lapte, iar pentru efecte cat mai vizibile, in compozitia acestora se vor adauga cateva picaturi de zeama de la o lamaie verde.

Alt sfat este ca in fiecare dimineata, inainte de baie, sa se ia o lingura care contine lapte prins, apoi, in aceasta se vor picura cativa stropi de esenta de trandafir si ulei de migdale. Pielea se maseaza foarte bine, dupa care solutia se va indeparta cu ajutorul unui tampon de vata. Efectele vor fi unele grozave de catifelare, hranire si de hidratare a pielii. 

Pentru perioada noptii, se recomanda prepararea unei masti, astfel: peste patru linguri de smantana, se vor adauga suc de castravete, o lingura de ulei de migdale, apa de trandafiri, miere si sucul de la o lamaie verde. Totul se va amesteca foarte bine, dupa care compozitia se va asezat intr-un borcan, intr-un loc uscat si rece. Masca trebuie sa fie aplicata inainte de culcare, in fiecare seara, dupa care, dimineata, se va indeparta de pe piele cu un tampon de vata, iar, apoi, pielea se va clati fiind utilizata apa din abundenta. Stralucirea pielii si aspectul sanatos al acesteia nu vor intarzia sa apara. 

In ceea ce priveste machiajul, sfatul specialistilor este ca, in timpul sarcinii, acesta sa fie purtat cat mai putin si cat mai rar. De multe ori, in aceasta perioada, pielea manifesta o tendinta de iritare mult mai accentuala decat in mod normal, iar daca unele zone se inrosesc in timpul sarcinii prea tare, aceste semne pot ramane vizibile chiar si dupa nastere. Evenimentele mondene si viata agitata ar trebui amanate pana dupa incheierea sarcinii, in cele noua luni fiind indicata adoptarea unui stil de viata mai linistit.

Este esential de retinut ca un somn odihnitor, exercitiile fizice in combinatie cu dietele sanatoase, ingrijirea intr-un mod adecvat a pielii si plimbarile la aer prospat si curat consituie amestecul de ingrediente necesare unei stari optime de sanatate, frumusete a trupului si putere fizica si psihica pe toata perioada sarcinii.