Termen cautat
Reteta

Dieta crash


Autor: george

Dieta crash (termenul original in limba engleza este "crash diet", unii o mai numesc si "dieta trasnet"), intra in categoria dietelor ce nu ar trebui urmate. Premisa acestui tip de dieta este ca daca reducem drastic consumul caloric, vom da jos kilogramele in plus. Este adevarat ca pentru a slabi trebuie sa consumam mai putine calorii, dar dieta crash reduce atat de drastic consumul de calorii, incat poate fi comparata cu infometarea. In schimbul acestei infometari, celor care urmeaza dieta li se promite ca vor pierde foarte mult din greutate in doar cateva zile/saptamani. De exemplu, o anume dieta crash promitea pierderea a 5-10kg in doar 5 pana la 7 zile, si chiar mai mult dupa aceasta perioada.

Cei care urmeaza o dieta crash isi priveaza organismul de nutrientii si caloriile necesare sanatatii, si mai important, supravietuirii. Multi se gandesc la calorii ca la un lucru rau. Este rau sa consumam un numar exagerat de mare de calorii, dar avem nevoie de un anumit numar de calorii pentru a supravietui. Expertii considera ca 1200 calorii pe zi reprezinta pragul minim. Cand o persoana urmeaza o dieta crash si reduce drastic consumul de calorii, nu face decat sa isi puna sanatatea in pericol. Unele diete crash propun cosumarea a 700-800 calorii pe zi, mult sub minimul considerat sigur. Consumarea a atat de putine calorii pur si simplu inseamna ca nu avem destula energie pentru activitatile zilnice. Daca reduceti destul de drastic consumul de calorii, se poate sa nu aveti energie pentru functiile vitale, precum respiratul.

Cei care urmeaza o dieta crash resimt efectele reducerii consumului de calorii. Printe simptomele reducerii drastice a consumului de calorii se numara:

  • Dureri de cap;
  • Ameteala;
  • Iritabilitate;
  • Senzatie de greata;
  • Diaree;
  • Dureri variate;
  • Afectiuni ale ficatului sau ale rinichilor, daca dieta crash este urmata pe perioade indelungate. Daca se urmeaza o dieta crash mult timp, organismul poate incepe sa consume muschi si alte tesuturi vitale pentru a supravietui, putand astfel duce la aparitia osteoporozei.

In mod ironic, unele persoane care urmeaza diete crash se ingrasa pe parcursul dietei. Chiar daca slabiti pe parcursul dietei, pierderea initiala in greutate este reprezentata de apa. Pe masura ce trece timpul, puteti spera sa dati jos mai multa greutate (care nu este apa), dar la un moment dat, pierderea in greutate pur si simplu se opreste. Deoarece organismul crede ca ducem lipsa de mancare, crede ca este foamete, va incerca sa pastreze orice extra calorie care nu este arsa.

Exista metode mai bune de a da jos kilogramele in plus. Expertii considera ca cea mai buna metoda de a ne mentine greutatea sub control este sa avem o dieta echilibrata ce presupune consumarea multor fructe si legume. Consumul de dulciuri, grasimi si uleiuri trebuie limitat. Alimentatia sanatoasa trebuie acompaniata de 30-45 minute de exercitii fizice pe zi.

Imagini