Termen cautat
Reteta

Dieta cu supa de varza


Autor: george

Ce este dieta cu supa de varza

Timp de o saptamana va trebui sa consumati supa de varza impreuna cu alte alimente cu putine calorii. Daca aceasta perspectiva vi se pare atragatoare, atunci dieta cu supa de varza este o metoda eficienta de a da jos, repede, kilogramele in plus. Trebui sa fiti avertizati ca aceasta dieta poate deveni plictisitoare, deoarece varietatea alimentara este redusa si deoarece aportul caloric este foate redus. Plictiseala “precum si nutritia inadecvata“ sunt inevitabile.

Aceasta dieta nu este individualizata, nu exista recomandari de exercitii fizice, nici un sfat despre cum sa schimbati obiceiurile rele. Este doar o lista stricta compusa din alimentele pe care puteti sa le mancati zi de zi, timp de o saptamana. Puteti uita de mancatul in oras, deoarece alimentele incluse in aceasta dieta nu le veti gasi in meniul niciunui restaurant.

Urmand dieta cu supa de varza puteti pierde pana la 5kg in o singura saptamana. Dieta nu poate fi tinuta decat in etape de cate o saptamana, cu o pauza considerabila intre etape. Daca tineti dieta timp de o saptamana, faceti o pauza destul de mare pana cand o veti urma din nou.

Ce puteti manca

Lista de alimente pe care le puteti manca este foarte restrictiva. Puteti manca oricat, cu conditia ca alimentele consumate sa fie cele de pe lista. Obligatoriu trebuie sa consumati 2 portii de supa de varza zilnic. Alte alimente care trebuiesc consumate sunt fructe, legume, lapte degresat, si carne. Cei care tin dieta sunt de asemenea sfatuiti sa bea multa apa si sa evite consumul de alcool.

Uitati un plan exemplu pentru dieta cu supa de varza:

Ziua 1: supa de varza si orice fruct doriti (cu exceptia bananelor). Beti ceai fara zahar, cafea neagra, sucuri naturale de fructe, sau apa.
Ziua 2: supa de varza, orice legume cu putine calorii doriti (cu exceptia fasolei, mazarei sau porumbului), si un cartof copt cu unt.
Ziua 3: supa de varza si un amestec din fructele si legumele prezentate mai sus.
Ziua 4: supa de varza, cel mult 8 banane si doua pahare de lapte degresat.
Ziua 5: supa de varza, cel mult 500g de carne de vita, pui sau peste, cel mult 6 rosii proaspete si cel putin 6-8 pahare de apa.
Ziua 6: supa de varza, cel mult 3 fripturi de vita si legume la discretie.
Ziua 7: supa de varza, cel mult doua cani de orez brun, sucuri de fructe neindulcite si legume la discretie.

O parte importanta a dietei este supa de varza. Reteta pentru aceasta supa variaza in functie de varianta de dieta. In esenta reteta include varza si legume diverse cu putine calorii (precum ceapa si rosii). Uitati o reteta tipica de supa de varza.

Ingrediente:

  • 1 pachet mix ceapa uscata pentru supa
  • 2 cubulete Maggi cu gust de pui sau vita
  • 1 telina, maruntita
  • 1/2 varza alba, taiata
  • 3 morcovi, feliati
  • 2 ardei grasi, feliati
  • 6 cepe mari verzi, sau 1 ceapa mare galbena, alba sau rosie, taiata
  • 2 conserve de rosii, taiate cubulete sau intregi
  • Sare, piper, patrunjel, sos de soia dupa gust (sau orice alte condimente doriti)

Instructiuni:

  1. Dati o oala mare cu spray de gatit.
  2. Preparati sote toate legumele, in afara de varza si rosii.
  3. Adaugati varza si aproximativ 12 cesti de apa. Adaugati cubuletele de bulion, mixul de ceapa si condimentele. Gatiti pana cand ingredientele sunt moi, adaugati rosiile.

Atentie: se poate sa resimtiti discomfort gastrointestinal din cauza ca varza este bogata in sulf.

Cum functioneaza dieta cu supa de varza

Dieta este o variatie a unui post. Deoarece aportul caloric este foarte redus, cei care tin dieta vor pierde rapid din greutate. Nu este nimic special la varza sau la supa de varza care sa duca la pierderea de greutate. Natura saracacioasa in calorii a dietei duce la pierderea de greutate.

Premisa este ca supa de varza va elimina senzatia de foame si astfel aceasta dieta cu foarte putine calorii va putea fi tinuta timp de 1 saptamana. Cei care tin dieta pot intr-adevar sa piarda pana la 5kg in o saptamana. Problema este ca greutatea pierduta este reprezentata in principal de fluide, nu de grasime. Cand reveniti la alimentatia normala, kilogramele pierdute pot reveni si ele.

Daca luam in considerare monotonia impusa de dieta, unele persoane vor consuma chiar mai putin de 800-1050 calorii pe zi (valoarea calorica aproximativa a dietei cu supa de varza). Expertii spun ca orice dieta care scade sub 1200 calorii pe zi este periculoasa daca persoana care tine dieta nu este sub supravegherea doctorului. Este aproape imposibil sa obtineti toti nutrientii necesari si sa va satisfaceti foamea cu atat de putine calorii. Alimentele incluse in aceasta dieta nu satisfac necesarul zilnic nutritional.

Ce spun expertii despre dieta cu supa de varza

Conform specialistilor, aceasta dieta prezinta toate ingredientele unui dezastru. Connie Diekman, presedintele Asociatiei Americane pentru Dieta, spune ca este o solutie monotona, de scurta durata, careia ii lipsesc sever nutrienti, ce va rezulta intr-o pierdere in greutate reprezentata in principal de apa. Dieta ar trebui sa duca la pierderea de grasimi pentru a imbunatati starea de sanatate a persoanei care tine dieta.

Connie Diekman se ingrijoareaza ca aceasta dieta perpetua sentimente negative de esec in randul celor care tin dieta. Persoanele care urmeaza si renunta frecvent la diete sunt descurajate cand pierd greutate si apoi o pun la loc si aceste sentimente in conduc pe multi sa creada ca dietele nu functioneaza, spune Connie Diekman.

Diekman sfatuieste pe cei care doresc sa dea jos kilogramele in plus sa aleaga o dieta care include o alimentatie echilibrata, variata, precum si exercitii fizice regulate. Singurul aspect pozitiv al dietei cu supa de varza este ca poate impinge pe cei care tin dieta sa consume mai multe legume, spune Diekman.

Daca doriti sa urmati aceasta dieta, ar trebui sa va consultati in prealabil cu doctorul dumneavoastra. Unele persoane au spus ca au experimentat o senzatie de ametelea pe cursul dietei. Daca doctorul va da voie sa urmati reteta, ar trebui sa luati in considerare faptul ca supa de varza cauzeaza gaze. In consecinta se poate sa fiti prea afectati ca sa puteti iesi din casa.

Trebuie sa luati in considerare faptul ca dieta cu supa de varza este o solutie rapida. Puteti intr-adevar sa pierdeti pana la 5kg, dar va puteti astepta ca aceste kilograme sa revina in curand, mai ales daca obiceiurile alimentare care au condus la depunerea kilogramelor in plus nu se vor schimba.

Imagini

Comentarii

Dieta este facuta pentru 7 zile (nici mai mult , nici mai putin); nu cred ca se intampla nimic daca tineti doar 5 zile de cura, dar nu stiu daca va si eficienta. Multa sanatate!

Buna ziua in primul rand.O  intrebare am si eu,se poate tine dieta doar in cursul saptamanii,de luni pana vineri,sau trebuie tinut obligatoriu toata saptamana?