Termen cautat
Reteta

Dieta The Spectrum


Autor: george

Ce este dieta The Spectrum

Doctorul Dean Ornish este pionierul ale carui cercetari au demonstrat ca problemele cardiace pot fi tratate cu o dieta vegetariana cu putine grasimi si putin sodiu si cu un stil de viata sanatos. Dean Ornish este si creatorul dietei The Spectrum, un program de pierdere a greutatii si un stil de viata care poate fi personalizat pentru a acomoda nevoile oricui.

Dieta The Spectrum este folositoare celor care doresc sa reduca riscul aparitiei cancerului de prostata, celor care vor sa dea jos kilogramele in plus, celor care vor sa isi tina greutatea sub control.

Pe langa prezentarea unui stil alimentar sanatos, The Spectrum pune accentul si pe exercitii fizice, reducerea stresului, si meditatie.

In cadrul dietei The Spectrum nu exista regului, nu sunt mancaruri interzise, nu este nici un sentiment de vinovatie. Este doar fundatia si sprijinul necesar schimbarii stilului dumneavoastra de viata incat sa devina mai sanatos.

Impreuna cu cartea The Spectrum este inclus si un DVD care prezinta exercitii de meditatie ghidata. Aceste exercitii sunt prezentate de sotia lui Dean Ornish, Anne Ornish.

Ce puteti manca

Cei care urmeaza dieta The Spectrum pot manca orice doresc – pana la un punct. Daca doriti sa dati jos kilogramele in plus, reduceti nivelul zaharului in sange; daca vreti sa preveniti aparitia bolilor cronice, alegeti mancaruri mai sanatoase.

Mancarurile sunt impartite pe grupe, de la grupa 1 (cele mai sanatoase) pana la grupa 5 (cele mai nesanatoase) astfel:
Grupa 1: Fructe, legume proaspete, cereale integrale, leguminoase lactate fara grasimi, albusuri de ou, produse pe baza de soia.
Grupa 2: Avocado, seminte, nuci, uleiuri, legume la conserva, lactate cu putine grasime, bauturi far cafeina.
Grupa 3: Fructe de mare, carbohidrati rafinati, dulciuri concentrate, uleiuri bogate in grasimi saturate, margarina.
Grupa 4: Produse de origine animala cu multe grasimi, lactate bogate in grasimi, maioneza, produse de patiserie, prajituri, placinte.
Grupa 5: Carne rosie, galbenusuri de ou, mancaruri prajite, hot dog, organe, unt, smantana, uleiuri tropicale.

Cu cat va apropiati mai mult de grupa 1, cu atat sanatatea dumneavoastra va avea de castigat. Daca sunteti deja sanatosi, va trebui sa faceti doar niste schimbari minore. Dar daca mancati doar din grupa 5, va trebui sa faceti schimbari mai importante.

In cartea The Spectrum sunt prezentate 100 de retete usor de preparat, retete ale renumitului bucatar Art Smith. Aceste retete pot fi personalizate conform nevoilor dumneavoastra individuale.

Cum functioneaza dieta The Spectrum

Dieta The Spectrum prezinta o metoda prin care sa ne schimbam stilul de viata in bine. Telul este sa avem un stil de viata sanatos, iar in atingerea acestui tel se poate oricand personaliza dieta The Spectrum. Dean Ornish va invata cum sa identificati riscurile la care va expuneti, cum sa personalizati dieta, cum sa personalizati exercitiile fizice si cum sa efectuati exercitiile de reducere a stresului.

Ornish spune ca o alimentatie sanatoasa este primul pas spre imbunatatirea starii dumneavoastra de sanatate. Chiar daca aveti o predispozitie spre supraponderabilitate sau diabet de tip 2, nu este absolut necesar sa ajungeti sa fiti afectati de aceste conditii medicale. Tot ceea ce faceti are un efect asupra sanatatii, inclusiv ceea ce mancati, ce exercitii faceti, si ce stare emotionala aveti.

Ce spun expertii despre dieta The Spectrum

Ceea ce este de apreciat la dieta The Spectrum, spun expertii, este abordarea sa personalizata. Celor care urmeaza dieta li se ofera optiuni, varianta de a incerca diverse alimente si li se prezinta alternative daca ceva nu functioneaza. Dieta The Spectrum ofera o gama larga de strategii care pot fi personalizate.

Imagini