Termen cautat
Reteta

Meniu dieta 1300 calorii


Autor: george

 

Cand alegeti o dieta pentru a da jos kilogramele in plus, aveti grija sa alegeti o dieta ce ofera o alimentatie echilibrata si completa. Trebuie deasemenea sa va stabiliti teluri realiste, teluri de pierdere in greutate pe care sa le puteti atinge. Incepeti prin urmarea sfaturilor de mai jos:
 

 

 




     
  • Consumati 4-6 mese mici si gustari pe zi

  • Pentru a avea succes, trebuie sa va pregatiti din timp mancarea pe ziua urmatoare. Pregatiti de seara mesele pe ziua urmatoare; aveti grija sa fie tot timpul in casa mancare proaspata, cu putine grasimi.

  • Nu complicati inutil lucrurile. Nu lasati detaliile unei diete sa va copleseasca. Incepeti prin simpla numarare a caloriilor.

  • Mancati mai incet.

  • Alegeti alimente sanatoase precum fructe, legume, cereale integrale, fasole, lactate cu putine grasimi, carne macra, peste si pui fara piele.

  • Evitati alimentele cu un continut ridicat de grasime si calorii.

  • Evitati alimentele cu un continut ridicat de zaharuri, prcum produsele de patiserie, bomboanele, placintele, si dulciurile.

  • Combinati diverse fructe si legume. Incepeti prin a mancat 5 portii de legume si fructe pe zi.



  •  

 

 

 


Exemplu meniu dieta 1300 calorii (dieta dureaza 7 zile)

Mic dejun
350g cafea decofeinizata
1 covrig
2 lingurite unt de arahide cremos
1 lingurita smantana sau lapte

Gustare de dimineata
1 mar mediu

Pranz
85g piept de pui
350ml Coca Cola diet
¼ ceasca crutoane
1 salata mare fara rosii, ceapa
4 lingurita Krafts Thousand island

Gustare de dupa-amiaza
1 mar mediu

Cina
85g piept de pui
1 ceasca paste
1 salata mica fara rosii, ceapa
2 lingurita Kraft Thousand island

 

 

Imagini