Termen cautat
Reteta

Plan de meniu pentru diete 1500 de calorii


Autor: george

 

Daca v-ati propus sa urmati o dieta de 1.500 de calorii, ceea ce trebuie sa stiti este faptul ca aceste planuri alimentare nu trebuie urmate o data la 2 zile sau aleatoriu, ci in fiecare zi, urmand ca acestea sa fie repetate dupa cea de-a patra zi. Totodata, este recomandat sa consumati o cantitate mare de apa, insa puteti consuma pana la 5 cesti de ceai sau cafea cu indulcitori si lapte degresat.

Cei care au lucrat la intocmirea acestor planuri de meniuri au inclus alimente sanatoase cu un continut scazut de calorii. Deasemenea in ziua 2 a fost inclusa o „mica escapada culinara” in care sa mancati ce va place, compensand de-a lungul intregii zile consumand o cantitate mare de fructe si alimente cu un nivel scazut de energie.

Plan de meniu pentru ziua 1

 

 


Micuj dejun

 

 




     
  • Omleta pregatita cu 2 oua cu branza cheddar cu putine grasimi – 320 calorii

  • 2 felii paine din cereale integrale cu putine grasimi si putin unt – 200 calorii

  • 1 felie mare de pepene rosu – 47



  •  

 

 

 

Pranz

 

 

 




     
  • Salata de curcan si condimente – 304 calorii



  •  

 

 

 

Gustarea

 

 

 




     
  • Baton sanatos de nuci cu muesli si miere



  •  

 

 

 

Cina

 

 

 




     
  • 1cartof copt cu 100 grame fasole coapta si/sau branza cottage dupa gust – 300-400 calorii (cu o medie de 350 de calorii)

  • 1 salata mare de fructe si/sau legume – 100 calorii



  •  

 

 

 

Plan de meniu pentru ziua 2

 

 

 


Mic dejun

 

 




     
  • 1 bol mic de cereale cu lapte degresat – 350 calorii

  • Suc de fructe neindulcit – 60 calorii



  •  

 

 

 

Gustare

 

 

 




     
  • 1 banana – 107 calorii



  •  

 

 

 

Gustare

 

 

 




     
  • Iaurt de capsuni – 120 calorii



  •  

 

 

 

Cina

 

 

 




     
  • Chow Mein de vita – 850 calorii



  •  

 

 

 

Gustarea

 

 

 




     
  • 1 kiwi – 30 calorii



  •  

 

 

 

Plan de meniu pentru ziua 3

Mic dejun

 

 

 




     
  • 2 carnati cu putine calorii – 250 calorii

  • 100 grame de fasole gatita – 90 calorii

  • 2 felii paine din cereale integrale, prajita si cu putin unt – 200 calorii

  • 1 fruct sau suc de fructe – 60 calorii



  •  

 

 

 

Pranz

 

 

 




     
  • Legume mixte – 100 calorii

  • 284g crochete de peste – 330 calorii



  •  

 

 

 

Gustare

 

 

 




     
  • Iaurt cu putine grasimi – 95 calorii

  • 1 fruct – 60 calorii



  •  

 

 

 

Cina

 

 

 




     
  • Taitei chinezesti – 350 calorii



  •  

 

 

 

Plan de meniu pentru ziua 4

 

 

 


Mic dejun

 

 




     
  • 1 bol mare cu muesli (50g) si alte cereale cu lapte degresat – 400 calorii

  • Suc de fructe – 40 calorii



  •  

 

 

 

Pranz

 

 

 




     
  • Sandwich cu salata de ton si 2 felii paine bruna si maioneza – 300 calorii



  •  

 

 

 

Gustare

 

 

 




     
  • 1 pachet chipsuri cu putine grasimi – 110 calorii

  • 1 baton mic de ciocolata – 150 calorii

  • 1 fruct – 80 calorii



  •  

 

 

 

Cina

 

 

 




     
  • Tochitura de vita si galuste – 320 calorii

  • Orice legume – 100 calorii



  •  

 

 

 

Imagini