Termen cautat
Reteta

Plan de meniu pentru diete 1800 de calorii


Autor: george

Daca v-ati propus sa urmati o dieta de 1800 de calorii, ceea ce trebuie sa stiti este faptul ca aceste planuri alimentare nu trebuie urmate o data la 2 zile sau aleatoriu, ci in fiecare zi, urmand ca acestea sa fie repetate dupa cea de-a patra zi. Totodata, este recomandat sa consumati o cantitate mare de apa, insa puteti consuma pana la 5 cesti de ceai sau cafea cu indulcitori si lapte degresat.

Cei care au lucrat la intocmirea acestor planuri de meniuri au inclus alimente sanatoase cu un continut scazut de calorii. De asemenea, pentru ca dieta sa fie mai usoara intr-una din zilele de dieta a fost inclusa o mica escapada culinara in care sa mancati ce va place, compensand de-a lungul intregii zile consumand o cantitate mare de fructe si alimente cu un nivel scazut de energie.

Plan de meniu pentru ziua 1

Mic dejun

  • 2 carnati de porc, cu putine calorii, facuti pe gratar - 250 calorii

  • 1 felie bacon cu putine grasimi facuta pe gratar - 200 calorii

  • Omleta dintr-un ou - 90 calorii

  • 100 grame rosii la conserva - 20 calorii

  • 100 grame fasole gatita - 90 calorii

  • Ciuperci prajite intr-o cantitate mica de ulei - 60 calorii

  • 2 felii paine din cereale integrale prajite si cu putin unt - 200 calorii

Pranz

  • 1 cartof fiert cu 100 grame branza cottage - 300 calorii

Gustare

  • 2-3 fructe - 180 calorii

Cina

  • Salata de paste cu putin ulei de masline, servite cu putin sos de branza - 250 calorii

  • 50 grame conserva de ton in apa sarata - 50 calorii

Plan de meniu pentru ziua 2 (ziua exceptie)

Mic dejun

  • 1 bol mic de muesli cu lapte degresat - 350 calorii

  • suc de fructe - 60 calorii

Gustare

  • Sandwich cu marmite - 200 calorii

  • 1 mar - 47 calorii

Pranz

  • Cheeseburger McDonald - 299 calorii

  • Portie medie de cartofi - 206 calorii

  • Placinta calda de mere - 230 calorii

Cina

  • Lasagna congelata (va trebui sa o incalziti acasa) - 317 calorii

  • Orice legume - 100 calorii

Plan de meniu pentru ziua 3

Mic dejun

  • Omleta facuta din 2 oua, sunca si ciuperci - 250 calorii

  • 2 felii paine prajita cu unt si gem - 220 calorii

  • 1 fruct sau suc de fructe - 50 calorii

Pranz

  • 1 caserola carne de porc si mere congelata (va trebui sa o incalziti acasa) - 250 calorii

  • Legume mixte - 100 calorii

  • Paine tare - 80 calorii

Gustare

  • Iaurt cu putine grasimi - 85 calorii

  • 1 fruct - 50 calorii

Cina

  • Taglietelle cu somon - 464 calorii

  • Gem de capsuni

  • 1 pahar mic de vin sau bere - 100 calorii

Plan de meniu pentru ziua 4

Mic dejun

  • Clatite cu capsuni - 270 calorii

  • 1 felie mare de pepene - 40 calorii

Pranz

  • 2 chifle cu sunca, rosii si crema de branza - 400 calorii

Gustare

  • 1 baton ciocolata - 200 calorii

  • 1 pachet mic de chipsuri - 120 calorii

Cina

  • Chowder cu ton - 256 calorii

  • 2 felii paine cu unt - 200 calorii

  • 1 pahar mic de vin sau bere - 100 calorii

Gustare

  • Piure de legume - 100 calorii

  • 1 pachet mic de chipsuri - 120 calorii

Plan de meniu pentru ziua 5

Mic dejun

  • 1 vas mare pasta de ovaz cu apa - 440 calorii

  • Suc de fructe - 60 calorii

Pranz

  • Paste cu bacon si branza bine fermentata - 287 calorii

  • 1 fruct - 80 calorii

Gustare

  • Prajitura cu fructe - 350 calorii

Cina

  • Chowder cu ton - 256 calorii

  • 2 felii paine cu unt - 200 calorii

  • 1 pahar mic de vin sau bere - 100 calorii
Imagini

Comentarii

Nu e neeaparat vorba ca nu sunt de acord ,dar si asa acele ,, pungi de chipsuri si Mc-ul;'' , nu vad cum o sa slabiti asa .... In fine spor la slabit , eu nu recomand regimul!