Termen cautat
Reteta

Plan de meniu pentru diete cu 1200 de calorii


Autor: george

 

Daca va aflati in categoria celor care trebuie sa urmeze o dieta zilnica de 1200 de calorii, cele 5 planuri alimentare prezentate in cele ce urmeaza se pot dovedi extrem de utile. Astfel dietele de 1.200 de calorii nu trebuie sa fie urmate in 2 zile consecutive, ci mai curand este bine sa respectati meniul recomandat, urmand sa o luati de la capat dupa ziua a 5-a.

Unele dintre planurile alimentare pentru dietele de 1200 de calorii sunt alcatuite din mancaruri congelate, gata sa fie pregatite cu usurinta, cu un continut scazut de grasimi.

Plan de meniu pentru ziua 1

Mic dejun

 

 




     
  • 1 bol mic de cereale cu lapte degresat – 200 calorii

  • Suc de fructe neindulcit – 60 calorii



  •  

 

 

 

Pranz

 

 

 




     
  • 1 banana – 107 calorii

  • 1 portocala – 23 de calorii



  •  

 

 

 

Gustare

 

 

 




     
  • 1 bol mic de iaurt fara grasimi – 50 calorii

  • Fructe – 40 calorii



  •  

 

 

 

Cina

 

 

 




     
  • Orez prajit cu legume si curry – 700 calorii



  •  

 

 

 


Plan de meniu pentru ziua 2

Mic dejun

 

 

 




     
  • 1 ou mare fiert tare – 90 calorii

  • 2 felii de paine cu cereale integrale si unt cu putine grasimi – 200 calorii

  • 1 felie mare de pepene – 47 calorii



  •  

 

 

 

Pranz

 

 

 




     
  • 1 cartof fiert cu 100 boabe fasole fiarta „Heinz” - 300 calorii

  • Branza cottage cu arpagic – 80 calorii



  •  

 

 

 

Gustare

 

 

 




     
  • Batoane cu muesli pentru inlocuirea meselor – 200 calorii



  •  

 

 

 

Cina

 

 

 




     
  • Salata de paste cu putin ulei de masline si putin sos pentru aroma – 200-300 calorii (in medie 250 calorii)

  • 50 grame conserva de ton in apa sarata – 50 calorii



  •  

 

 

 

Plan de meniu pentru ziua 3

Mic dejun

 

 

 




     
  • 2 feliute mici si subtiri de sunca pe gratar – 200 calorii

  • 100 grame conserva de ton – 16 calorii

  • 2 bucati paine din cereale integrale/prajita cu putin unt si gem – 220 calorii

  • 1 fruct sau suc de fructe – 50 calorii



  •  

 

 

 

Pranz

 

 

 




     
  • Supa crema de ciuperci – 96 calorii

  • 1 felie paine cu unt – 108 calorii



  •  

 

 

 

Gustarea

 

 

 




     
  • 1 pachet chipsuri cu putine grasimi – 110 calorii

  • 1 fruct – 80 calorii



  •  

 

 

 

Cina

 

 

 




     
  • 280 grame Chicken Chow Mein – 240 calorii

  • Legume – 100 calorii



  •  

 

 

 


Plan de meniu pentru ziua 4

Mic dejun

 

 

 




     
  • 1 bol mic de cereale cu lapte degresat – 200 calorii

  • Suc de fructe neindulcit – 60 calorii



  •  

 

 

 

Pranz

 

 

 




     
  • 300 grame cod gatit si congelat (acest produs este disponibli congelat) – 320 calorii

  • Legume proaspete – 150 calorii



  •  

 

 

 

Cina

 

 

 




     
  • Reteta orez si mazare in stil carabinian – 434 calorii



  •  

 

 

 

Gustarea

 

 

 




     
  • Iaurt cu putine grasimi – 60 calorii

  • 1 fruct – 50 calorii



  •  

 

 

 

Plan de meniu pentru ziua 5

Mic dejun

 

 

 




     
  • 1 bol mic de muesli cu lapte degresat – 350 calorii

  • Suc de fructe neindulcit – 60 calorii



  •  

 

 

 

Pranz

 

 

 




     
  • 150 grame pizza cu paine frantuzeasca – 300 calorii

  • 1 portie mare de salata mixta – 80 calorii

  • 1 mar – 49 calorii



  •  

 

 

 

Cina

 

 

 




     
  • Legume mixte proaspete sau congelate – 100 calorii



  •  

 

 

 

Imagini