Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Adaptati exercitiile tipului dumneavoastra de corp


Autor: george

Tot mai multi oameni apeleaza in prezent la programe specializate de slabit pentru acasa, unul dintre motive fiind avantajul de a economisi timpul si banii necesari unui abonament la sala. Mai mult decat atat, optand pentru aceasta metoda puteti sa va organizati programul in functie de rutina dumneavoastra zilnica, dar si sa va bucurati de exercitii in confortul propriei locuinte.

Chiar si in aceste conditii, specialistii in fitness sustin ca ceea ce trebuie sa inteleaga fiecare dintre noi este faptul ca exercitiile, pentru a va reda formele mult visate, trebuie sa fie adaptate nevoilor si particularitatilor fiecarui organism. Prin urmare, de cate ori nu ati constatat la finalul unui program pentru slabit ca, desi, kilogramele in plus au fost "topite", trupul dumneavoastra tot nu evidentiaza partile necesare? Explicatia oferita de specialisti in aceasta privinta consta in faptul ca majoritatea celor care apeleaza la aceasta metoda de slabit nu reusesc sa gaseasca programul potrivit tipologiei trupului lor. Astfel, exista 3 particularitati majore in ceea ce priveste fizionomia umana, dupa cum urmeaza:

  1. trupul in forma de para (trunchiul este subtire, dar soldurile si fesele mult mai dezvoltate in comparatie cu restul trupului);
  2. trupul in forma de mar (zona mediana a trunchiului, adica soldurile si abdomenul sunt mult mai dezvoltate in comparatie cu restul trupului);
  3. trupul in forma de mar (cu o constructie subtire pornind de la gat si pana la glezne fara evidentierea unei grupe musculare).


Tinand cont de aceasta clasificare, antrenorii renumiti de fitness sustin ca secretul consta nu numai in modelarea zonelor unde se acumuleaza depozitele de grasime, ci mai ales in tonifierea zonelor organismului mai putin accentuate, astfel incat formele trupului dumneavoastra sa urmeze linii naturale si fara discordante. Astfel, este bine ca inainte de a apela la un program pentru slabit sa tineti cont de toate aceste recomandari. Mai mult decat atat, daca intampinati dificultati in ceea ce priveste stabilirea tipologiei in care se incadreaza trupul dumneavoastra simtiti-va liber sa cereti opinia unui specialist.

In ceea ce privese programul recomandat, acesta include exercitii cu mingea medicinala, banda pentru alergat si un program de exeritii cardiovasculare, precum jogging, sau alergat.

Bibliografie

http://www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/total-body/the-love-your-shape-workout/

Comentarii

Buna. Ma numesc Cristina si am 19 ani, iar de la varsta de 12 ani ma confrunt cu kilogramele in plus. Am incercat multe optiuni pentru a slabi, incepand de la sport pana la diete si medicamente de slabit. Nu reusesc in niciun fel sa scap de kilogramele in plus situate in zona picioarelor si a soldurilor. Ba mai mult, in ultima perioada am mai pus cateva kilograme in plus pe langa celelalte, in zona mainilor si abdomenului. Am 1,53 m si am ajuns la greutatea de 63 de kg, ceea ce niciodata nu trecusem de 59. Va rog ajutatima cu un sfat, cum sa scap de grasimea de pe picioare. Va multumesc!

Buna. Ma numesc Cristina si am 19 ani, iar de la varsta de 12 ani ma confrunt cu kilogramele in plus. Am incercat multe optiuni pentru a slabi, incepand de la sport pana la diete si medicamente de slabit. Nu reusesc in niciun fel sa scap de kilogramele in plus situate in zona picioarelor si a soldurilor. Ba mai mult, in ultima perioada am mai pus cateva kilograme in plus pe langa celelalte, in zona mainilor si abdomenului. Am 1,53 m si am ajuns la greutatea de 63 de kg, ceea ce niciodata nu trecusem de 59. Va rog ajutatima cu un sfat, cum sa scap de grasimea de pe picioare. Va multumesc!

Buna. Ma numesc Cristina si am 19 ani, iar de la varsta de 12 ani ma confrunt cu kilogramele in plus. Am incercat multe optiuni pentru a slabi, incepand de la sport pana la diete si medicamente de slabit. Nu reusesc in niciun fel sa scap de kilogramele in plus situate in zona picioarelor si a soldurilor. Ba mai mult, in ultima perioada am mai pus cateva kilograme in plus pe langa celelalte, in zona mainilor si abdomenului. Am 1,53 m si am ajuns la greutatea de 63 de kg, ceea ce niciodata nu trecusem de 59. Va rog ajutatima cu un sfat, cum sa scap de grasimea de pe picioare. Va multumesc!