Exercitiile cardiovasulare s-au dovedit extrem de eficiente in ceea ce priveste mentinerea organismului in parametrii normali prin imbunatatirea metabolismului, a ritmului cardiac sau a nivelului staminei (capacitatea energetica). Astfel, din gama exercitiilor cardiovasculare intra mersul, jogging-ul, inotul, schiatul, sau chiar dansul aerobic. Cu toate acestea, inainte de inceperea unui program specializat bazat pe acest tip de exercitii este recomandat sa va adresati medicului specialist pentru ca acesta sa poata stabili care sunt exercitiile contraindicate, acolo unde este cazul. Deasemenea, daca nu ati mai fost activi din punct de vedere fizic pentru o perioada indelungata de timp este indicat sa va rezumati la exercitii cu o durata de doar 5 minute.
Este foarte important sa efectuati aceste exercitii numai in momentul in care v-ati imbunatatit gradul de mobilitate si flexibilitate al muschilor, astfel incat sa evitati riscul aparitiei unor leziuni.