Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii de fortifiere pentru abdominalii superiori


Autor: george
  • Stati intinsi pe spate, pe covorul medical cu genunchii indoiti intr-un unghi de 90 de grade si talpile pe sol, in vreme ce mainile trebuie impreunate deasupra cefei, tinand coatele indoite in exeterior.
  • Din aceasta pozitie, ridicati usor genunchii la nivelul pieptului si in acelasi timp inaltati si capul impreuna cu partea superioara trunchiului.
  • Mentineti timp de 2 secunde, reveniti la pozitia initiala si repetati de 10-12 ori.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/97/ball_crunch.php