Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii de intarire a muschilor abdominali


Autor: george

Target:

  • muschii abdominali

Pozitia initiala

  • Stati pe spate pe covorul medical cu picioarele ridicate intr-un unghi de 120 de grade fata de sol, in vreme ce mainile trebuie sa fie asezate pe langa corp.

Desfasurare exericitiu

  • Inspirati si ridicati picioarele pana in momentul in care acestea puncteaza inspre tavan, si simultan intindeti mainile in fata si ridicati partea superioara a trunchiului, avand insa grija ca zona lombara sa ramana la nivelul solului. Reveniti la pozitia initiala, fara a cobori picioarele pe covorul medical si repetati de 10-12 ori.

Echipamente

  • Covor medical
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/3/leg_raises.php