Stati pe spate, pe covorul medical, cu picioarele ridicate tinand genunchii indoiti intr-un unghi de 90 de grade, in vreme ce palmele trebuie asezate deasupra cefei.
Desfasurare exercitiu
Expirati si incercati sa va ridicati incet trunchiul astfel incat coatele sa ajunga la nivelul genunchilor. Mentineti timp de 2 secunde, reveniti la pozitia initiala si repetati de 10-15 ori.
