Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii de intarire a muschilor abdominali si ai flexorilor soldurilor


Autor: george

Target:

  • muschii abdominali si flexorii soldurilor

Pozitia initiala

  • Stati intinsi pe spate pe covorul medical cu palmele deasupra cefei si coatele indoite in exterior, in vreme ce genunchii trebuie sa fie ridicati intr-un unghi de 45 de grade, iar cu ajutorul gleznelor si a gambelor trebuie sa sustineti mingea medicinala in echilibru.

Desfasurarea exercitiului

  • Din aceasta pozitie, expirati si ridicati usor partea superioara a trunchiului, si simultan aduceti si genunchii inspre piept pastrand echilibrul mingii medicinale. Reveniti la pozitia initiala si repetati de cateva ori.

Echipamente

  • Covor medical, minge medicinala
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/30/clam_crunches_with_ball.php