Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii de intarire a muschilor gluteali si a soldurilor


Autor: george
  • Stati cu fata spre sol pe covorul medical lasand toata greutatea corpului pe palme si genunchi.
  • Din aceasta pozitie ridicati usor spatele aducand genunchiul stang spre piept si aplecand simultan capul in aceeasi directie.
  • Mentineti timp de 2 secunde, apoi intindeti si ridicati piciorul pana in momentul in care acesta ajunge in linie dreapta cu spatele.
  • De asemenea, mentineti 2 secunde, reveniti la pozitia initiala si repetati de 3-5 ori pentru fiecare picior.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/87/back_curl_leg_extension.php