Exercitii de intarire a muschiului trapez si gat

Target:

• muschiul trapez si muschii gatului

Pozitia initiala

• Stati in pozitie verticala cu picioarele departate in asa fel incat acestea sa fie in aceeasi linie cu umerii, in vreme ce in fiecare mana trebuie sa tineti cate o gantera.

Desfasurare exercitiu

• Expirati si tinand mainile lipite de corp ridicati-le usor si mentineti timp de 2-3 secunde. Inspirati si reveniti la pozitia initiala pentru a repeta de 10-12 ori.

Echipamente

• Gantere