Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii de intarire a musculaturii abdomenului


Autor: george

Target:

  • muschii abdomenului

Pozitia initiala

  • Stati pe covorul medical cu fata spre sol, si lasati-va toata greutatea corpului pe degetele de la picioare si antebrate, avand in acelasi timp grija ca spatele sa pastreze pozitia neutra.

Desfasurare exercitiu

  • Ridicati-va usor trupul si mentineti aceasta pozitie timp de 30 de secunde, avand grija in acelasi timp ca muschii abdomenului sa ramana fermi. Pe masura ce progresati puteti sa cresteti perioada de timp de 30 de secunde.

Echipamente

  • Covor medical
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/13/the_plank.php