Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii de intarire pentru biceps


Autor: george

Target:

  • muschiul biceps

Pozitia initiala

  • Stati in pozitie verticala cu genunchii usor indoiti si mainile pe langa corp, tinand in fiecare mana cate o gantera.

Desfasurare exercitiu

  • Expirati si ridicati mainile in fata pana la nivelul umerilor. Mentineti timp de 2 secunde, reveniti la pozitia initiala si repetati de 10-12 ori.

Echipamente

  • Gantere
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/5/dumbbell_hammer_curls.php

Grupe
Echipamente