Stati in pozitie verticala cu picioarele departate astfel incat acestea sa fie in acelasi linie cu umerii si tinand in mana drepta o gantera.
Desfasurare exercitiu
Intindeti mana in fata, inspirati si indoiti pumnul in jos. Mentineti timp de 2-3 secunde, expirati si indoiti pumnul in sus. Reveniti la pozitia initiala si repetati de 10-12 ori pentru fiecare parte.
