Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii de intarire pentru muschii antebratului


Autor: george

Target:

  • muschii antebratului

Pozitia initiala

  • Stati in pozitie verticala cu picioarele departate astfel incat acestea sa fie in acelasi linie cu umerii si tinand in mana drepta o gantera.

Desfasurare exercitiu

  • Intindeti mana in fata, inspirati si indoiti pumnul in jos. Mentineti timp de 2-3 secunde, expirati si indoiti pumnul in sus. Reveniti la pozitia initiala si repetati de 10-12 ori pentru fiecare parte.

Echipamente

  • Gantere
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/12/dumbbell_wrist_curls.php