Stati in pozitie verticala cu picioarele usor departate si tineti mana stanga pe langa corp in vreme ce cu mana dreapta ridicati o gantera, pana la nivelul capului.
Desfasurare exercitiu
Expirati si ridicati usor mana deasupra capului, avand grija ca spatele sa ramana drept. Ridicati mana inspre tavan, mentineti timp de 2-3 secunde, inspirati si reveniti la pozitia initiala. Repetati de 10-12 ori.
