Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii de intarire pentru triceps


Autor: george

Target:

  • muschiul triceps

Pozitia initiala

  • Stati in pozitie verticala cu picioarele usor departate si tineti mana stanga pe langa corp in vreme ce cu mana dreapta ridicati o gantera, pana la nivelul capului.

Desfasurare exercitiu

  • Expirati si ridicati usor mana deasupra capului, avand grija ca spatele sa ramana drept. Ridicati mana inspre tavan, mentineti timp de 2-3 secunde, inspirati si reveniti la pozitia initiala. Repetati de 10-12 ori.

Echipamente

  • Gantere
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/9/dumbbell_tricep_extensions_-_behind_neck.php