Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii de intarire pentru zona lombara


Autor: george

Target:

  • zona lombara

Pozitia initiala

  • Pentru ca acest exercitiu sa poata fi efectuat este necesara participarea a 2 persoane, ambele asezate pe covorul medical astfel incat persoana din fata sa stea pe sezut cu picioarele departate si intinse in fata, iar persoana din spate sa isi pozitioneze gambele sub sezut.

Desfasurare exercitiu

  • Din aceasta pozitie, persoana din fata trebuie sa isi aplece incet trunchiul in fata, fiind ajutata de cea din spate. Mentineti timp de 3-5 secunde, reveniti la pozitia initiala si repetati de 2-3 ori pentru fiecare partener.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/38/2_person_lower_back_stretch.php