Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii de rezistenta pentru musculatura umerilor


Autor: george

Target:

  • muschii umerilor

Pozitia de inceput

  • Stati in pozitie verticala cu picioarele departate astfel incat acestea sa fie la acelasi nivel cu umerii si tineti in fiecare mana cate o gantera ridicati mainile deasupra capului, la nivelul umerilor

Desfasurarea exercitiului

  • Expirati si ridicati mainile deasupra capului, pana in momentul in care coatele ajung in aceasi linie cu umerii. Inspirati si reveniti la pozitia initiala pentru a repeta de 10-12 ori. Coatele trebuie sa fie indoite intr-un unghi de 90 de grade.

Echipamente

  • Gantere
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/6/dumbbell_shoulder_press.php