Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii de rezistenta pentru triceps


Autor: george

Target:

  • muschi triceps

Pozitia de inceput

  • Stati in pozitie verticala cu picioarele alipite si tinand in mana dreapta o gantera, indoiti mana astfel incat cotul sa ajunga la nivelul ochilor, iar mana stanga sa fie pozitionata sub cotul drept pentru a putea mentine echilibrul mainii.

Desfasurare exercitiu

  • Expirati si ridicati mana dreapta inspre tavan, avand grija ca spatele sa ramana drept. Din aceasta pozitie extindeti complet mana si mentineti timp de 2-3 secunde. Reveniti la pozitia initiala si repetati de 10-12 ori pentru fiecare mana.

Echipamente

  • Gantere
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/10/dumbbell_tricep_extensions.php

Grupe
Echipamente