Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii de streching pentru solduri si coapse


Autor: george

Pentru executarea acestui exercitiu este nevoie de doua persoane, astfel incat una dintre ele sa stea pe sezut cu picioarele drepte intinse in fata, in vreme ce a doua persoana trebuie sa stea in spatele acesteia in genunchi. Din aceasta pozitie, persoana care sta in fata trebuie sa isi incline trunchiul in fata, fiind ajutata de persoana a doua care va aplica o usoara presiune la nivelul spatelui (atentie insa ca in timpul acestui exercitiu miscarea sa fie executata cu ajutorul soldurilor si nu a spatelui). Mentineti timp de 3-5 secunde, reveniti la pozitia initiala si repetati de 2-3 ori pentru fiecare persoana.

Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/110/2_person_hip_flexor_stretch.php