Stati in pozitie verticala cu picioarele departate in asa fel incat acestea sa fie in aceasi linie cu umerii si tineti mainile intinse in fata cu pumnul mainii stangi stans in indreptat in jos, in vreme ce palma dreapta trebuie sa fie asezat deasupra pumnului stang.
Desfasurarea exercitiului
Din aceasta pozitie indoiti cotul si aduceti mainile in dreptul taliei, in vreme ce cu palma dreapta apasati peste pumnul stang. Mentineti timp de 5 secunde si repetati de 2-5 ori pentru fiecare mana.
