Stati intinsi pe spate, pe covorul medical tinand mainile si picioarele drepte, ridicate inspre tavan.
Din aceasta pozitie expirati si intindeti usor mainile si picioarele fara ca acestea sa ajunga la nivelul solului, avand in acelasi timp grija ca muschii abdominali sa fie incordati.
Reveniti la pozitia initiala si repetati de 10-12 ori.
