Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii de stretching pentru muschii deltoizi


Autor: george
  • Stati in pozitie verticala cu picioarele departate astfel incat acestea sa fie in aceeasi linie cu umerii si asezati-va talpile pe cordoanele elastice.
  • Apucati cu fiecare mana manerul din partea opusa, descriind in acest fel cu ajutorul cordoanelor elastice un X in dreptul genunchilor (mana stanga trebuie sa fie relaxata, pe langa corp, iar mana dreapta trebuie indoita iar trebuie sa fie in dreptul taliei).
  • Expirati si din aceasta pozitie ridicati usor mana dreapta pana la nivelul umarului.
  • Mentineti timp de 2 secunde, inspirati si reveniti la pozitia initiala.
  • Repetati de 10-12 ori pentru fiecare mana.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/125/external_arm_rotation_with_band.php