Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii de stretching pentru muschii fesieri, adductori si cvadriceps


Autor: george

Target:

  • muschii fesieri, adductori si cvadriceps

Pozitia initiala

  • Stati pe covorul medical cu piciorul stang indoit intr-un unghi de 90 de grade in fata dumneavoastra si piciorul drept intins in spate, astfel incat laba piciorului sa fie deasemenea pe sol, avand in acelasi timp grija ca spatele sa fie drept si mainile pe genunchiul stang.

Desfasurare exercitiu

  • Din aceasta pozitie expirati si incercati sa impingeti soldurile si coapsele in fata, ajutandu-va de maini pentru pastrarea echilibrului. Mentineti timp de 3-5 secunde, reveniti la pozitia initiala si repetati de 2-3 ori pentru fiecare picior.

Echipamente

  • Covor medical
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/35/straight_leg_knee_lunge.php