Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii de stretching pentru muschii fesieri si adductori


Autor: george
  • Stati pe covorul medical cu fata spre sol, sprijinindu-va greutatea corpului pe palme si genunchi.
  • Din aceasta pozitie ridicati piciorul drept in lateral, mentinandu-va echilibrul cu ajutorul mainilor.
  • Mentineti timp de 2 secunde, reveniti la pozitia intiala si repetati de cateva ori pentru fiecare parte.
  • Pe masura ce progresati puteti incerca sa ridicati piciorul cat mai sus.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/83/hip_extension_leg_raises.php