Stati in pozitie verticala cu picioarele departate in asa fel incat acestea sa fie in aceeasi linie cu umerii tinand genunchii usor indoiti, fesele aduse in spate si mainile intinse in fata.
Desfasurare exercitiu
Indoiti genunchii pana in momentul in care corpul dumneavoastra ajunge la o pozitie similara unui om care sta pe un scaun, avand insa grija ca trunchiul sa ramana drept. Mentineti timp de 3-5 secunde si reveniti la pozitia initiala pentru a repeta acest exercitiu de 3-5 ori.
