Termen cautat
Grupe musculare
Echipamente folosite

Exercitii de stretching pentru muschii gluteali si cvadriceps


Autor: george

Target:

  • muschii gluteali si cvadriceps

Pozitia initiala

  • Stati in pozitie verticala cu picioarele departate in asa fel incat acestea sa fie in aceeasi linie cu umerii tinand genunchii usor indoiti, fesele aduse in spate si mainile intinse in fata.

Desfasurare exercitiu

  • Indoiti genunchii pana in momentul in care corpul dumneavoastra ajunge la o pozitie similara unui om care sta pe un scaun, avand insa grija ca trunchiul sa ramana drept. Mentineti timp de 3-5 secunde si reveniti la pozitia initiala pentru a repeta acest exercitiu de 3-5 ori.
Bibliografie

http://www.fitness.com/exercises/41/squats_free_standing_-_no_weight.php